ГАНТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.или кто как развивает мышцы,кости,сухожилия,суставы,связки.

[leooooonid]

работа с большими весами думаю не есть правильный вариант развития силы,поскольку является небезопасным,несмотря на все разминки и тд

[Василёк]

Сообщение от leooooonid

работа с большими весами думаю не есть правильный вариант развития силы,поскольку является небезопасным,несмотря на все разминки и тд

Других способов к сожалению нет.
Наращивание силы это регулярный силовой стресс для организма.
Ну и конечно смотря что иметь ввиду под словом СИЛА.) 20кг -50кг или 120кг-150кг?)

[leooooonid]

другие способы думаю есть,но они мало известны

[Скорпион]

http://fruity-way.livejournal.com/5125.html

Фрукторианец Ричард Блекмэн

Каких показателей ты достиг в отжиманиях, приседаниях, подтягиваниях и отжиманиях на брусьях?
Повторов в час (с собственным весом)
* Отжимания на брусьях — 800
* Подтягивания, ладони от себя — 420
* Отжимания — 2015
* Приседания — 540
* Подъем на носки — 4000
* Отжимания на одной руке — 700
За 1 подход
* Отжимания — 160
* Подтягивания, ладони от себя — 36
* Отжимания на брусьях — 100
* Приседания — 400
* Отжимания на одной руке — 28
* Подъем на носки на одной ноге — 2614
Ты используешь гантели, свободные веса, тренажеры или все перечисленное?
Нет, я занимаюсь калистетикой (работаю с собственным весом).

[Василёк]

Сообщение от Скорпион

http://fruity-way.livejournal.com/5125.html

Фрукторианец Ричард Блекмэн

Каких показателей ты достиг в отжиманиях, приседаниях, подтягиваниях и отжиманиях на брусьях?
Повторов в час (с собственным весом)
* Отжимания на брусьях — 800
* Подтягивания, ладони от себя — 420
* Отжимания — 2015
* Приседания — 540
* Подъем на носки — 4000
* Отжимания на одной руке — 700
За 1 подход
* Отжимания — 160
* Подтягивания, ладони от себя — 36
* Отжимания на брусьях — 100
* Приседания — 400
* Отжимания на одной руке — 28
* Подъем на носки на одной ноге — 2614
Ты используешь гантели, свободные веса, тренажеры или все перечисленное?
Нет, я занимаюсь калистетикой (работаю с собственным весом).

Это не СИЛА, а ВЫНОСЛИВОСТЬ, и это уже другой вид тренировок.
Ребята которые отжимаются по 1000 раз, весят по 50 кг и не выжмут с груди и 100кг.

Да, выносливость тоже очень важна, но речь о силе.

[Василёк]

Сообщение от leooooonid

другие способы думаю есть,но они мало известны

15 лет в спорте, но не знаком с такими техниками.
Ну подумай логически, выносливость через интенсивные тренировки, а сила через силовой подход.

Думаю делать гимнастику и надеяться на прирост в силе будет глупо потраченным временем.

[guest00]

Всем здоровья!

Найдите в сети книгу Фалеев Алексей Валентинович "Анти-МакРоберт или Думай! по-русски"

Реально помогла его система

[leooooonid]

Ребята которые отжимаются по 1000 раз, весят по 50 кг и не выжмут с груди и 100кг.

я думаю что они и больше ста выжмут на раз

[leooooonid]

Думаю делать гимнастику и надеяться на прирост в силе будет глупо потраченным временем.

Смотря как выполнять упражнения.Если сосредотачиваться на каждом движении думаю будет толк.+если делать каждый день.Например,сначала использовать гантели по 2 кг.каждый день выполнять упражнения.например начать с небольшого количества повторений,каждую неделю увеличивать число повторений например на 1 или на 2 .через год уже использовать гантели 3кг.

Рассматривать выносливость и силу думаю следует как связанные между собой и возможно зависимые друг от друга возможности

[alexmaj]

Сообщение от leooooonid

другие способы думаю есть,но они мало известны

Конечно же есть.
Вопрос только в том, что конкретно необходимо развивать.
Если "накачивать" мышцы и строить тело, то это длительные упражнения для групп мышц "условно" лёгкими весами. Возможно применение спец.питания.
Если силу - это подготовительные и специальные упражнения классических упражнений: жим, рывок, толчёк, по методике основоположника русской школы тяжёлой атлетики доктора Краевского - занятия с предельно-допустимыми весами. Очень эффективный в этом случае - гиревой спорт. Хотя он на любителя.

А вообще, если есть интерес, найди "Методические пособие для тренеров ДЮСШ по тяжёлой атлетике". Там всё расписано: вплоть до режима и питания.
Только надо соблюдать осторожность, что бы не переусердствовать. В погоне за результатами, можно повредить кровяную систему: накачать давление.

А ещё есть такие способы тренировок как - Изометрия. Это вообще удобно и просто, только надо иметь терпение.
Тренировка по тяжёлой атлетике как правило идёт не более часа и не чаще 3 раз в неделю. Если больше - будет больший вред здоровью. Перед тренировкой - обязательная разминка, минут 30, не меньше. А вообще, очень эффективна динамическая силовая тренировка - например борьба. Бег лучше лёгкий. Повышенные нагрузки - повышенное разрушающее воздействие на суставы. В этом случае более приемлемо плавание и езда на велосипеде. Удачи.

[Evlanov]

Сообщение от alexmaj

А вообще, если есть интерес, найди "Методические пособие для тренеров ДЮСШ по тяжёлой атлетике". Там всё расписано: вплоть до режима и питания.
Только надо соблюдать осторожность, что бы не переусердствовать. В погоне за результатами, можно повредить кровяную систему: накачать давление.

Интересно было бы почитать "Методические пособие для тренеров ДЮСШ по тяжёлой атлетике", только в Интернете я его не нашел.
Подскажите, пожалуйста, где скачать.