Как правильно делать ментальную паузу?

[Nordman]

Ментальная пауза- это выключение только внутреннего диалога, или также всех остальных образов (полная пустота в голове)? Если есть возможность- отвечайте со ссылками на источники (текст в интернете и т.п.)

Я например, "проговаривание" убираю легко и надолго, быстро замечаю что оно вернулось и опять выключаю. А вот музыку выключить не могу. И посторонние мысли в виде визуальных образов (воспоминание о прошлых ситуациях, планирование будущих встреч и т.п.). Эти образы тоже эгрегоры включают, или эгрегоры это только "внутренний диалог"?