Снег - подарок русских богов! + Костер + Дыхание + ...

[Добрыня]

Сейчас Весна,
набор энергии, так или иначе, происходит у всех.

Набор энергии можно усилить упражнениями (см. выше) - важно не растерять эту энергию.

Потеря энергии происходит через "корневой узел" (в районе копчика) - при расслабленных ягодицах.

Проблема очень многих горожан - при сидячей работе ягодицы расслабляются, и человек обезточивается.

Что делать?

1) Старайтесь сидеть на краешке стула, чтобы бёдра были на весу (как это часто любят делать дети)

2) Лежа на животе (или стоя) сжимать - расслаблять ягодицы.

3) Во время ходьбы - если дорога не скользкая, если Вы ощущаете устойчивость и не боитесь упасть (можно делать это и дома) - мысленно проведите прямую линию и идите, ставя ногу на эту линию (и правую ногу, и левую ногу; и пятку, и носок ступни).
(вы почувствуете, как при этом зажимается ваш корневой узел)

4) Приседания (до ста в день, в несколько заходов) тренируют нужные (для зажима корневого узла) мышцы; можно делать и "полупреседания" (ноги на ширине плеч; когда приседаете, колени выступают вперед до уровня пальцев ног, или чуть дальше; можно руками опираться на колени)

Напоминаю: все упражнения можно делать только если они Вам комфортны, и столько раз, сколько Вам комфортно.