Про курение.

[Единомышленник34]

Сообщение от KLOD

Россия находится на первом месте в мире по потреблению табака на душу населения и по темпам роста табакокурения.
Россия занимает первое место в мире по числу курящих детей и подростков.

А вот это, пожалуй самое важное/удручающее во всей этой теме.
И удастся ли нам качнуть маятник в обратную сторону?
И сколько копий сломаем в этой антигеноцидной войне?!

Сообщение от 17Darkness

Посоветуйте народ как бросить тогда курить, если всё так вредно. Хотя насколько я знаю через кальян идет хорошая отчистка от смол и других тяжелых металлов. Еще хорошая трубка, тоже много вредных веществ не пропускает.

Об уловках в виде кальянов и трубок забудьте, если хотите бросить курить – одна только неестественность дышания дымом (ведь от дыма костра каждый стремится уклонится) уже о многом говорит.

Напишу всем желающим бросить курить подробный сценарий процесса бросания, прочитайте и отнеситесь серьёзно. Сам я бросил таким образом курить в июле 2006 года, до этого курил лет десять..
Скажу сразу, что книгу тов. Карра я не читал, хотя из того, что мне о ней рассказывали – механизм похож на мой(хотя не факт).

1. Первым делом я начал подмечать, что НИКОГДА КАЖДЫЙ СЛУЧАЙ ЗАКУРИВАНИЯ НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЖЕЛАНИЕМ ОРГАНИЗМА.
Закуривание это всегда дань психологической привычке и никогда не физиологическая потребность организма(отмазка курильщиков про физиологическую потребность - главная в прикрытии отсутствия воли бросить курить/измениться).

Отдельные проявления чисто психологической основы куревозависимости:
стоИшь на остановке, ждёшь автобус – надо скоротать время;
уже почти час не курил – пора бы и покурить;
сделал что-то – надо перекурить;
выпил несколько стопарей/глотков пива – надо покурить, да и торкнет больше;
проехал несколько остановок на автобусе-вышел - пора покурить;
встретил кого-то по пути куда-то, остановились пообщаться – повод покурить;
поел – после вкусного обеда..;
некоторые умудряются заводить порядок проснулся – надо покурить(никогда не понимал этих людей)…

Ну и ещё многие прочие причины, которые КАЖДЫЙ сможет начать подмечать сам, когда после мысли – “пора закурить“(чисто надуманная психологическая привычка/зависимость) рука потянется к пачке..

2. На застолье наступает такой момент, когда выкуренная сигарета “нахлобучивает в умат” - явный признак не физиологической потребности, а искусственного самовтюхивания организму отравы. После этого бывало отказывался выпивать дальше и думал: “Знал же что так и выйдет, зачем курил”. А ведь на застолье “по пьянке”, кто-то сказал -“Пойдёмте покурим”, - и стадный инстинкт(а не различение) повёл твой организм курить.


Это были доводы, раскрывающие чистую надуманность зависимости и что её корень – в голове, когда курильщик,не имея под рукой сигареты начинает говорить “курить хочу – не могу”, он лишь мнительно накручивает эту потребность, психологически раздувает её.

Далее: когда я первый раз бросал курить(продержался с переменным успехом восемь месяцев), проявилась простая закономерность, подтверждённая многими “бросальщиками”:

Человек не курит несколько дней/недель, после чего срывается на очередном застольи(чаще всего сначала идёт отмазка – щас пока пью-покурю, а завтра не буду; у человека даже порой получается завтра не курить, но курение на застольях продолжается и человек теряет в себе определённость бросания и потому опять во все тяжкие..


Резюмирую:
- сначала каждый бросающий должен определиться с уверенностью в том, что ему это/бросить курить нужно (поводы от здоровья до деньгозатрат, снижение обоняния и вкусовых ощущений курильщика в четыре раза, усиление действия алкоголя в два раза и проч.) даже просто, чтобы гордиться этим своим волевым шагом;

- начать наблюдения за надуманностью потребности в курении, подмечать рабство над привычкой в каждом конкретном движении руки к пачке;

-первым практическим шагом в деле бросания должен стать отказ от курения на застольях – выпил первую рюмку – всё, не куришь( тут и пословица “куришь – не пей, пьёшь – не кури, колешься – не пей и не кури”) можно воспользоваться в некотором смысле корыстным интересом( помня, что по исследованиям, сигарета увеличивает действие алкоголя в два раза), интерес следующий: “они” курят, а я не буду, чтобы “их’ всех перепить, с большой долей вероятности вам это удастся, если остальные курят(хотя бывают стойкие товарищи).Отказавшись сначала курить на застольях, вы застрахуете себя от возобновления курения “по пьяни” после бросания.

Ну и далее, имея весь этот инструментарий, вам предстоит пошагово выдавливать из себя это пристрастие.
Потом будет удобный случай, для меня это было тяжкое похмелье, с похмелья мне никогда не хотелось курить – было отвращение; это может быть заболевание ОРЗ иль грипп, когда при температуре курить не шибко охота(да и выздоровлению это не способствует); или например если вы нетипично-долго для себя не курили например день или даже несколько часов, в этом случае можно улучить этот момент и сказать себе, что и так уже довольно долго не курил – повод продолжить не курить.
Помните, что никакие, даже самые проверенные и эффективные средства не сделают НИЧЕГО, если в вашем сознании не назрело осознание нужности полного отказа от пристрастия.


Ну написАл вполне добросовестно, если кому-то поможет, запишу на свой счёт. Может через год-два опишу в теме про алкоголь, проверенный лично очередной механизм отказа от следующей зависимости, во всяком случае качественные подвижки в этом направлении уже есть.