О необходимости ночного сна

[ITheseus]

При чем сплю в это время так. Ноги кладу выше головы,чтобы быстрее заснуть и сплю в помещении обязательно прохладном.

А зачем ноги поднимать, можно поподробнее? А так же под каким градусом, и нужна ли при этом подушка для головы.

Перепробовал кучу режимов, идеальным оказался 22:00-6:00, под идеальным подразумеваю то, что состоянии на следующий день максимально здоровое, в ладу мысли. Ещё хочу поэкспериментировать с уменьшением часов сна до шести, а так же ложиться в 21:00 и вставать в 5:00.
В девять часов вечера тяжело ложиться, т.к. живу сейчас не один, да и на улице есть любители пошуметь, чувствую что нужно вставать не позже пяти утра, не знаю почему