С чего начать изучение йоги?

[Шевчук Денис]

С хатха-йоги.
Литературу скоро приведу.
1.Крапивина Е А. Физические упражнения йогов (в сдвоенной брошюре "Фискультура и спорт")
2.Йога: система здоровья и долголетия
3.Эта замечательная йога, или Взгляд в себя - Лах Ман Чун Г.Е. - 1992 (http://www.koob.ru/lakh_man_chung/look_at_yourself)
...
некоторые есть тут http://www.koob.ru/yoga/

Хатха-йога - начальная ступень в изучении йоги, но и самая важная. При вашем внимательном отношении к хатхе-йоге она одарит вас безмятежностью, мужеством, здоровьем и новым, естественным взглядом на жизнь.

Не обязательно вдаваться в глубины философии, для начала здоровье можно улучшить, параллельно мысли сами улучшиться.

Надеюсь ктонить найдет в библиотеке и отсканит Крапивина, Е.А. Физические упражнения йогов / Е.А. Крапивина. - М.: Знание, 1991
у мну время не скоро найдется

Хатха-йога – древнейшая, тысячелетиями оттачиваемая система здоровья и долголетия. Суть этого вида йоги заключается в сочетании физических упражнений с правильным дыханием.

Цели Хатха-йоги:

идеально здоровые тело и дух, умение активно противодействовать неблагоприятным физическим, психическим факторам;
совершенное управление телом и разумом, мгновенная и безошибочная реакция на внешние раздражители;
способность много и с удовольствием работать и умело отдыхать;
доброжелательное отношение к людям, готовность помочь им и передать свое радостное настроение;
спокойная уверенность в своих силах, привычка всегда и везде твердо отстаивать свои убеждения;
критическое отношение ко всему окружающему, проверка на опыте предлагаемых знаний и их использование применительно к конкретной ситуации;
долголетие и активная деятельность до последнего часа.
Хатха-йога обеспечивает наилучшее функционирование всех систем организма, дает разуму и телу подлинное здоровье.

Идеально здоровый человек не знает, что такое болезнь, способен противостоять любой инфекции, выводить из тела сильнейшие яды и сохранять жизнеспособность в самых экстремальных условиях. Йога доступна каждому человеку в здравом рассудке.

Йога упражнения - это соприкосновение с древними восточными традициями и знакомство с уникальной системой оздоровления организма, насчитывающей многие столетия.

Истинное желание заняться йогой приходит как осознанная необходимость. Сколько бы лестных отзывов о йоге вы ни слышали, все равно решение принимает каждый человек самостоятельно и в определенный период своей жизни. Только в этом случае йога упражнения станут осмысленными, приносящими наибольшую пользу вашему организму.
Не пытайтесь с первого раза достичь совершенства в выполнении упражнений йоги, иначе можно себя травмировать и на некоторое время забыть о йоге.
• Упражнения йоги (или асаны) имеют поразительный эффект на организм в целом.
• Упражнения йоги очищают организм.
• Упражнения йоги усиливают кровообращение и обеспечивают долголетие.
• Упражнения йоги делают тело стройным и красивым, а мысли - позитивными и ясными.
• Упражнения йоги улучшают память и способность к сосредоточению.
• Упражнения йоги снабжают ткани организма достаточным количеством крови, что обеспечивает сохранение здоровья.

ПРАВИЛА, которые следует выполнять для того, чтобы упражнения йоги принесли наибольший эффект Запомните:

Не следует выполнять позы сразу после сна.
•
Не рекомендуется делать позы йоги и перед сном, так как они действуют возбуждающе.
•
Позы (асаны) всегда делаются на голодный желудок, через 1,5-2 часа после лёгкой еды и через 4 часа после плотной еды.
•
Делать позы следует в хорошо проветриваемом помещении, можно и на природе при условии, что никто не будет мешать.
•
Одежда для занятий должна быть удобной и просторной.
•
Выберите подходящее время для занятий в соответствии с Вашими возможностями и распорядком дня.
•
Делайте позы йоги без суеты, медленно, сосредотачивая своё внимание на ощущениях в теле.

РАЗМИНКА!!! Как во многих видах спорта и физкультуры без ХОРОШЕЙ разминки будут травмы.

[Lanc]

Сообщение от Добрыня

Прежде чем обсуждать, С ЧЕГО НАЧАТЬ, надо определиться, ЗАЧЕМ НАЧИНАТЬ?

"Редкая удача выпадает семейству, выбранному йогином для своего рождения, и благословенна та страна, где живет он. Бессмертно все, что дается ему. Видящий сущность творения сжигает карму миллионов воплощенных существ, просто глядя на них, говоря с ними и к ним прикасаясь. Один йогин стоит тысячи тысяч обычных людей, сотни святых и тысячи священников. Кому дано постичь истину царственной йоги? Воистину священна страна, где такой живет. Всего лишь глядя на него поколения несведущих достигают освобождения. Что говорить о тех, кто действительно у него учится? Знающий внешнюю и внутреннюю практику йоги достоин твоего восхищения, и моего, равно как и восхищения всех людей на этой Земле."
Сватмарама "Хатха-йога прадипика"(около XI ст. после Р. Х.)

Прямой перевод санскритского слова "хатха" - сила, мощь; усилие, напряжение, натуга; насилие, принуждение, необходимость.

"Йога" - упряжка; сбруя, узда; применение; средство, прием, уловка; магия, волшебство; связь, взаимообусловленность с чем-либо; приобретение, выигрыш; работа, усердие, прилежание; сосредоточение, размышление, созерцание; этимология, структурное происхождение; правило; согласование, управление, контроль.

Хатха-йога есть технология интегрального совершенствования комплекса инструментов, посредством использования которых осознающее существо движется по Пути осознания. То, куда оно движется и зачем, определяется его индивидуальным выбором и никак от практики хатха-йоги не зависит. Технологическая тренировочная практика не может быть фактором, определяющим религиозную, культурную и социально-иерархическую принадлежность индивида. Наоборот, религиозная, культурная и социально-иерархическая принадлежность индивида в большинстве случаев являются теми факторами, которые определяют характер применения им технологической тренировочной практики как инструментального средства. Среди выдающихся йогинов прошлого и нынешнего столетия были и есть как индуисты и христиане, так и буддисты, даосы, и даже научные атеисты, а также те, кто не [верил] вообще ни во что, кроме фактов непосредственного восприятия.

Полный текст...

[тренер]

Вот здесь хорошая книга о йоге.
А вот официальный сайт автора книги.
Удачи Вам в Ваших занятиях.

[Bee-master]

Ежедневно практикую коплексы "Сурья намаскар" и "5 тибетских жемчужин". Видео и книги про это легко скачать где угодно.

[Шевчук Денис]

Йога для красоты, здоровья и долголетия
http://www.litres.ru/pages/biblio_bo...9223&lfrom=102
http://lib.aldebaran.ru/author/shevc...i_dolgoletiya/
http://bookz.ru/authors/denis-6ev4uk/ioga-dla_626.html
http://fictionbook.ru/author/denis_s...i_dolgoletiya/
http://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=179223

[тренер]

Сначала нужно снизойти в этот мир.
потом заниматься йогой.