"Основы правильного питания"

[Zyuk]

Уменьшить влияние всех этих факторов, люди при желании могут.

"Формула здоровья проста и проверена уже во многих странах мира:

• 30 минут активной ходьбы в день, - говорит она.
• - Пять порций овощей и фруктов ( 400-500 граммов),
• отсутствие лишнего веса,
• отказ от курения, и конечно,
• визит к врачу для диспасеризации.

Увы! Вместо этого люди пытаются лечиться от болезней,
нажитых из-за повседневного риска.

"Российская газета" - Неделя №6222 (246)
radiomayak.ru

[Zyuk]

ria.ru

По данным Всемирной организации здравоохранения,
сахарный диабет является глобальной медико-социальной проблемой XXI века

РИА Новости

[Zyuk]

Первыми симптомами является периодическое снижение четкости зрения.
Зрение может ухудшаться и улучшаться в течение дня
из-за колебания уровня сахара в крови.
В таком случае после съеденного кусочка тортика или шоколадки
вы заметите снижение четкости зрения.



feelgood.ua

[Zyuk]

главврач многопрофильного санатория
Управделами президента "Подмосковье" Сергей Воронцов:

Дрожжевой хлеб в большом количестве
сложно влияет на пищеварительные процессы,
клейковина слипается в комки,
они сложно проходят по всем участкам пищеварительного тракта,
сложно расщепляются.
Возможен и сахарный диабет в будущем,
но то, что очень скоро человек получит гастрит и колит - факт.

Но когда-то хлеб был едва ли не основным продуктом питания?

Сергей Воронцов: Этот хлеб был недрожжевой.
По сути это были суховатые рассыпающиеся лепешки.
Сегодня используются разрыхлители и наполнители,
это совсем не тот хлеб, и есть его надо осторожно.

Даже в стесненных материальных обстоятельствах
можно организовать достаточно полноценное питание.
Чтобы хорошо питаться, нужно не много денег, а знания.

Да, вряд ли такая диета будет радовать вкус,
но получить белки, углеводы и жиры в нужных соотношениях вполне возможно.
Гречка, перловка, овсянка - разве они так дорого стоят?
Но в весовом и объемном соотношении получается гораздо дешевле,
чем тот же "доширак".
Не так вкусно, как мясная нарезка, но гораздо полезнее.
Проблема лишь в том, что мы ищем вкусовых ощущений.
Привыкли к вкусовым добавкам.
Сформировать ложные вкусовые стереотипы очень легко.

"Российская газета" - Неделя №6274

[Контактёр]

А как готовят бездрожжевой хлеб? Ведь сначала делают закваску.
В это закваску попадают дрожжи и бактерии из воздуха. Значит, там дрожжи всё равно немного есть.

[Zyuk]

Витамины: что нужно знать каждому >



Чем полезны разноцветные фрукты и овощи >

В ходе опытов память крыс,
которых неделю держали на пище с высоким содержанием сахара и жиров,
резко ухудшилась

newsru.co.il

[Masilla]

Порекламирую немного В.Филаоетова
http://www.razumei.ru/lib/articles/filaretov/
Познакомился с его статьями после того, как кое что попробовал сам. Сильно удивился прочитав у него те же выводы, до которых дошел сам. В любом случае его статьи стоит почитать всем интересующимся проблемами здоровья.