ГАНТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.или кто как развивает мышцы,кости,сухожилия,суставы,связки.

[Алгебра]

Сообщение от Василёк

Если всё таки есть такое желание, посоветую тебе подбирать высоко белковую, калорийную пищу. Всевозможные орехи, проросшие семена...

Есть ещё какие-то продукты?
Как сам питаешься?

[Василёк]

Сообщение от Алгебра

Есть ещё какие-то продукты?
Как сам питаешься?
Ну в той теме в 61 упражнении я написал немного о себе. А так я вообще плохо развит физически. Хотелось бы во всём поднабрать. В мышцах, массе, силе, выносливости. С чего лучше начать?
Я так понял что всего этого можно добиться на сыроедении? Просто я ещё сам не понял есть ли плюсы сыроедения, впринципе могу и обычно питаться с мясом. Что лучше будет?

Цели примерно так:
1) Форма тела (ну это что бы хоть снять футболку можно было и не краснеть при этом, да и сидит одежда намного лучше, когда есть мышцы)
2) Думаю заняться каким-нибудь видом спорта. Рассматриваю пока 2 варианта: бокс, айкидо.. (это что бы не дать себя и свою девушку в обиду, посмелее стать) Может есть советы?
3) Для своего роста я худоват… Набрать массу.

Ну вот примерно так – это для начала. Выполнение этих пунктов займёт некотрое время. Это как база вроде неплохо. Если что дополни, как будет эффективнее и лучше все сделать. Может тебе нужно обо мне что то ещё узнать, что бы лучше посоветовать?

Ну давай по разобьем по этапам.
1. В моем рационе питания есть всё, хотя подумываю о сырой пище. Мне это не должно помешать, т.к. я на пике формы. Тебе посоветую не начинать одновременно, заниматься спортом и питаться по новому. Организму надо время на перестройку, хотя бы пол года.

2. На первом этапе можешь заняться тем, что рекомендуют ребята в этой ветке. Регулярные тренировки с собственным весом, работать надо методично и упорно. Подтягивания, отжимания, брусья, бег с ускорением и кроссы, плаванье на длинные дистанции.... Упражнения разбей на подходы и повторения, по своим физическим возможностям. Главное, ты должен уставать и работать на пределе, время от времени увеличивая нагрузка. Научись держаться возле границы возможного. Если максимум можешь подтянуться 10 раз, значит работай 4-5 подходов по 10 повторений. Понятное дело разминка до тренировки, и растяжка после. И так методично в течении хотя бы полугода.
Твоя задача укрепить организм, и заставить полностью привыкнуть к нагрузкам в методичном тренинге.

3. На следующем этапе, если тебя интересуют единоборства, советую выбрать эффективный вид спорта. Из ударных это бокс и тайский бокс, из борцовских это самбо и дзюдо. Айкидо, кунг фу и прочее принесут результат через 10 лет, что бы применить умения в реальном бою, и то не факт. А вот самбо уже через годик сделает тебя опасным для гопников оставлю приоритет за ним, т.к. они изучают и ударку и борцовку, т.е. универсалы. Если зал нормальный, там будет и железо для наращивания массы. Железный тренинг могу расписать подробней.

Спрашивай, что интересует.

[Алгебра]

1) Про рацион, можно пожалуйста по подробнее, конкретно какие продукты хороши? Как сбалансированно кушать?
2) Т.е. пока советуешь пол года укреплять мышцы? Начну с этого тогда...
3) Вот у нас есть вроде тут секции самбо и бокса, не знаю что будет более эффективно, что полезнее\лучше... для самообороны и для развития тела\мышц...
Да и самбо говорят тоже разных видов бывает. Какое лучше?
Спасибо за ответы!

[Василёк]

Сообщение от Алгебра

1) Про рацион, можно пожалуйста по подробнее, конкретно какие продукты хороши? Как сбалансированно кушать?
2) Т.е. пока советуешь пол года укреплять мышцы? Начну с этого тогда...
3) Вот у нас есть вроде тут секции самбо и бокса, не знаю что будет более эффективно, что полезнее\лучше... для самообороны и для развития тела\мышц...
Да и самбо говорят тоже разных видов бывает. Какое лучше?
Спасибо за ответы!

1. Молочка, каши, фрукты и овощи. Баланс тяжело посоветовать, ты должен научиться по себе ощущать...

2. Да, укрепляйся, это сбережет тебя от травм при переходе на более жесткий вид спорта.

3. Там где есть борцовский вид самбо, должен быть и универсальный, т.е. с ударной техникой. Боевое самбо сегодня можно смело назвать одним из лучших видов спорта для самообороны. Конкурирующее с ним Джиуджитсу будет послабее, т.к. акцент все таки на партер. А уличная драка в условиях где часто в меньшинстве перед противниками, опасно падать на спину в попытке вытянуть в треугольник и т.п. Тут надо бросать и бить, а этому тебя там научат.

По поводу мышечной массы, в таком зале всегда есть железки, и ребята всегда качаются, т.к. сила не менее важна чем техника.
Тренинг могу расписать....но еще как минимум год тебе рано об этом думать, в твоих же интересах.

[Василёк]

Сообщение от Алгебра

Вот у нас есть вроде тут секции самбо и бокса, не знаю что будет более эффективно, что полезнее\лучше... для самообороны и для развития тела\мышц...

По поводу эффективности пропустил.
Могу сказать так, в уличном бою хороший борец всегда побьет хорошего боксера, а хороший универсал(боевое самбо) побьет обоих.
Для развития все хорошо.

[Алгебра]

Сообщение от Василёк

3. Там где есть борцовский вид самбо, должен быть и универсальный, т.е. с ударной техникой. Боевое самбо сегодня можно смело назвать одним из лучших видов спорта для самообороны.

А как же Рукопашный бой? Или он не идёт ни в какой сравнение с Боевым самбо?

PS: что-то я набрал в ютубе "Боевое самбо" и мне выдает какие-то соревнования в основном в шлемах и перчатках, похоже на волную борьбу. Много валяются на полу. То ли это? Или я что-то не то набрал...

[Василёк]

Сообщение от Алгебра

А как же Рукопашный бой? Или он не идёт ни в какой сравнение с Боевым самбо?

PS: что-то я набрал в ютубе "Боевое самбо" и мне выдает какие-то соревнования в основном в шлемах и перчатках, похоже на волную борьбу. Много валяются на полу. То ли это? Или я что-то не то набрал...

Рукопашка конечно хорошее дело, но самбо по-эффективней будет.

Боевое самбо[6] — единоборство, созданное в 1930-х годах в СССР для обучения членов силовых структур. Тогда боевое самбо не считалось спортивной дисциплиной и являлось запрещенным к обучению гражданских лиц. Лишь в 1991 году боевое самбо было «рассекречено» и стало отдельным видом спорта (В 1994 году в Москве состоялся 1-й чемпионат России по боевому самбо)[7].
В отличие от борьбы самбо задачей спортивного поединка является не только демонстрация бросковой техники борьбы в одежде или техники болевых приёмов. В поединке по боевому самбо важна именно эффективность технических действий по устранению физической агрессии.
Решением задачи спортивного поединка является добровольное признание себя побеждённым одного из участников, либо через его явную небоеспособность. Именно поэтому в боевом самбо возможно применение технического арсенала из любого вида спортивного единоборства. Например: броски и удержания посредством захватов за одежду, болевые воздействия на связки и суставы (характерно для самбо и дзюдо), броски посредством классических захватов за тело (характерных для борьбы вольного и классического стилей), удушающие воздействия посредством захватов за одежду (характерно для дзюдо) и частей тела (это уже ближе к смешанным видам единоборств), всевозможные удары руками и ногами (характерные для различных видов ударных единоборств).

Ты когда гуглил на Федю не натыкался?
Очень многие чемпионы смешанных боев пришли в этот спорт из Самбо!

Да валяются, немного отличается от кино, но так и выглядит драка между примерно равными противниками Умение бороться, очень важно. Это при полной доминации можно выключить одним взмахом, или при везении.

Защита нужна для любительского уровня, иначе будет очень больно, ребята ведь не гладят друг друга.

[Алгебра]

Спасибо большое за разъяснения!
А про рукопашный бой я спросил, так как был под впечатлением просмотренных видео от Кадочникова.