Полезная пища

[Чингиз]

Уважаемые Форумчане!

Прошу поделиться своими знаниями и опытом относительно полезной пищи.
Предлагаю составить список полезной пищи с кратким обоснованием полезности, изходя из личного опыта и знаний. Не прошу досконально обосновывать полезность какой-либо пищи, а просто поделиться личным знанием и опытом относительно полезности предложенной пищи.
Было достаточно обсуждений на форуме по этой тематике, здесь лишь прошу составить список и краткое обоснование.
Может будут какие-то ссылки на хорошие источники информации по данной тематики, либо ссылки где уже обсуждались эти вопросы на форуме...

Благодарю