Высыпаться за 4 часа по методу Вейна? Дополнительное время?

[Шевчук Денис]

спать мин 8 ч
для лучшего сна перед сном расслбиться самовнушением и контролем за расслаблением
в транспорте можно расслабиться если сидишь
(я могу представить сидя в пробке в маррутке, что я в лесу со свежим воздухом)

недосып часто сектанты используют