форум осваивающих КОБ |
|
Важная информация |
НАРОДНАЯ ШКОЛА САМОИСЦЕЛЕНИЯ и САМОЗАЩИТЫ ветки в этом разделе открываются только администрацией |
|
Опции темы | Опции просмотра |
|
#1
|
|||
|
|||
О необходимости ночного сна
Слишком занят для сна (статья из одной газеты, перекликающаяся со сказанным выше)
------------------------------------------------------------------------------------------------- Социальные условия жизни часто ставят современного человека в трудноразрешимые ситуации, порождающие эмоциональный стресс. Информационные перегрузки, необходимость работать в экстремальных условиях, политические и техногенные катастрофы – всё это заставляет нас жить в состоянии хронического стресса. Нормальный физиологический сон является важнейшим антистрессовым фактором. Состояние, в котором человек провел ночь, во многом определяет его способность реализовать свою жизненную программу. Сон обезпечивает не только продолжительность жизни, но и её качество. К сожалению, потребность в отдыхе часто игнорируется. Мы слишком заняты для сна… Студенты, сдающие сессию, очень часто готовятся к экзамену всю ночь. Хотя после такого бдения они будут обдумывать задания и ответы на вопросы экзаменатора намного медленнее. Примеры можно продолжать. Уменьшая время сна, человек всё более и более устает, и его мыслительные способности ухудшаются. Мы можем какое-то время оставаться хорошими студентами, рабочими, менеджерами, домохозяйками, но планка наших возможностей будет неуклонно снижаться. Очень важно осознать серьёзность этой проблемы. Вы лишаете себя сна во имя какой-то важной цели и считаете это героическим поступком, но ваше «геройство», по большому счету, лишь отдаляет желанную цель. Сон тесно связан с жизненным циклом человека Если организм лишен отдыха в течение продолжительного времени, наступают микрофазы наступления сна, длящиеся от 3 до 6 секунд, но постепенно увеличивающие свою продолжительность. Достаточно 36 часов провести без сна, чтобы произошло нарушение мыслительной деятельности, в т.ч. ухудшение концентрации внимания и памяти, также теряется ощущение времени и четкость зрительного восприятия. При более длительном отсутствии сна возможны галлюцинации и бред. В Большой медицинской энциклопедии говорится, что сон – это функциональное состояние мозга и всего организма, характеризующееся торможением активного взаимодействия организма с окружающей средой и неполным прекращением сознательной психической деятельности. Во время сна происходит переработка полученной информации, разгрузка мозга от избыточных и ненужных данных, включение важной части в механизмы памяти, стабилизации эмоциональной сферы, восстановление энергетического запаса мозга и всего организма. Таким образом, наш организм каждую ночь производит генеральную уборку, заглядывая в каждую щёлку наших тканей, «выметая» оттуда мертвые клетки и образуя на их месте новые. Если же помешать организму «наводить порядок», он станет барахлить, и вовсе откажется от очистки на каком-нибудь участке. Например, перестанет удалять токсины из нашего организма – и человек начинает толстеть. А если недосыпание становится нормой, накопившийся «мусор» начинает разлагаться и отравлять вам жизнь, во всех смыслах этого слова. Тогда появляются круги под глазами, нездоровая бледность, снижается иммунитет, появляются раздражительность, рассеянность. Всё это ведет к преждевременному старению. Ложиться спать надо не позднее 22.00 – 23.00. Именно в это время (если в это время мы спим!) начинает вырабатываться очень важный для нашего организма гормон мелатонин – иммунно-стимулятор и анти-депрессант, который уменьшает уровень холестерина в крови, помогает в продотвращении остеопороза, омолаживает организм, защищает от канцерогенов. Мелатонин не накапливается в нашем организме, и мы нуждаемся в пополнении его запасов каждый вечер. Считается, что лучшее время для пробуждения – от 6.00 до 8.00. В это время (если в это время мы бодрствуем!) начинает вырабатываться гормон пробуждения – кортизол, заряжающий нас энергией на целый день. |
#2
|
||||
|
||||
Ответ: О необходимости ночного сна
Цитата:
Я годами ложусь в 1-2 ночи и встаю в 5-6 утра и никаких проблем со здоровьем,правда в молодом организме что называется дела еще не налажены в котором процессы протекают специфические и естественно режим должен корректироваться,но большенство напротив до последнего сидит за компьютером или там на дискотеке,а потом ходит квелый,но это тоже можно понять,в нем жизнь бурлит. Я бы тоже устанавливал пенсию в молодости,а потом уже можно было бы и работать до гробовой доски. Все одно от жизни уже ничего не надо. Шучу конечно,но специфика такова,но это выбор каждого,их дело работать или веселиться и обычно потом все встает на свои места.
__________________
Аллах акбар-Во истину акбар |
#3
|
|||
|
|||
Ответ: О необходимости ночного сна
Цитата:
Перепробовал кучу режимов, идеальным оказался 22:00-6:00, под идеальным подразумеваю то, что состоянии на следующий день максимально здоровое, в ладу мысли. Ещё хочу поэкспериментировать с уменьшением часов сна до шести, а так же ложиться в 21:00 и вставать в 5:00. В девять часов вечера тяжело ложиться, т.к. живу сейчас не один, да и на улице есть любители пошуметь, чувствую что нужно вставать не позже пяти утра, не знаю почему |
#4
|
|||
|
|||
Ответ: О необходимости ночного сна
Правильно чувствуешь!
Интуиция у тебя хорошо работает! Кто рано встает (в 4-5 утра) - тому Бог подает Имеются в виду не "материальные подачки", а Светлая энергия И это факт, который ощущают многие |
#5
|
|||
|
|||
Ответ: О необходимости ночного сна
Влияние Луны и Солнца важно учитывать.
Когда человек поднимается рано, его организм хорошо воспринимает живительную силу Солнца (облачность значения не имеет). Солнце является источником силы счастья, которая вдохновляет нас действовать. Желание действовать — это желание жить. Тот, кто просыпается поздно, наделяется меньшей жизненной силой. Каждый час сна после 6 часов утра дает человеку негативную энергию. Чем больше мы спим в дневное время, тем больше негативной энергии мы получаем от Солнца. Также сильно на человека влияет Луна. Она дает расслабление, покой и наслаждение. Если человек ложится рано, то лунное влияние положительно, укрепляет нервы, восстанавливает психику. Если человек ложится поздно, то наоборот Луна истощает силы и дает негативную энергию. Даже немного сдвинув режим сна и бодрстования в нужную сторону вы будете чувствовать себя гораздо лучше. Совы, жаворонки и прочие филины это выдумки. |
#6
|
|||
|
|||
Ответ: О необходимости ночного сна
Цитата:
|
#7
|
||||
|
||||
Ответ: О необходимости ночного сна
Цитата:
|
#8
|
|||
|
|||
Ответ: О необходимости ночного сна
Цитата:
Цитата:
Проблем со здоровьем можно не ощущать, но полной своей силы - не ощущаете, и даже не догадываетесь об этом. Цитата:
А почему нет? Вот в Западной Европе рабочий день начинается в пять утра. Соответственно, во сколько они встают? и во сколько ложатся спать? Т.е. время сна у них оптимально. А нашей молодежи навязывают ночные дискотеки, ночной безплатный интернет, и т.п. Кто и зачем это делает? Думаю, ответ для многих очевиден. А спать надо, согласуясь с биоритмами Природы, с режимом крестьянина, которому надо рано лечь, чтобы в 4 утра подоить корову и вывести её на пастбище. Потом, днём, можно пару часов поспать. |