Помогите отучиться ругаться матом!

[TYR]

Доброго времени суток. Честно говоря сам не представляю как избавиться от этой вредной привычки... я всё понимаю, что если человек хочет то сможет, я очень хочу но когда ты долгие годы этим промышлял то трудно...

я матом не разговариваю разумеется как некоторые есть... прёт он у меня в основном с негативными эмоциями и их выплеском.... и всё же я понимаю что есть более правильные и умные слова с которыми я тоже прекрасно знаком и поэтому хотелось бы полностью выкинуть мат из обихода слов...

может кто что посоветует? возможно есть какие нибудь аудио курсы (как например с курением)... или расскажите способ как вы от этого смогли избавиться....