[BibiGon]

Дело вовсе не в экономии денег на еду, а в том что есть более здоровую пищу, дабы потом не тратить сэкономленные на еде деньги помноженные на 10, на лечение болезней.

до 80%(а то и больше) продуктов на прилавках небезопасны тем или иным образом, поизучав рынок продуктов и согласовав свой режим дня и работы, пришел к неутешительному выводу. в условиях городе не возможно питаться и вести здоровый образ жизни . Речь может лишь идти о менее вредном образе жизни.

Для этого необходим подбор продуктов и полноценный рацион , в том числе и по вкусам, необходимо так же есть по расписанию естл таблица усваимости в течении дня тех или иных продуктов, а так же культура и способы их потребления. Например молоко нужно пить без прикусок, но можно со специями и обязательно теплым.

Необходимо соблюдать режим дня есть мнение, что психика восстанавливается хорошо в период с 22 до 24 вечера, а вставать лучше до 6 утра.

Зарядка и закаливание только прибавит сил, а так же снимает вопрос о том чем заниматься с утра пораньше.

Сам ем каши с сухофруктами и орехами, морскую капусту без майонеза и гарниром вроде риса или картофеля, хлеб черный, кефир, ряженка, мюсли, фасоль. На работе покупаю Быстров не знаю насколько безвредно, но это лучшее из того, что можно приготовить на моей работе.
Салаты фруктовые и овощные со сметаной и сыром. Соки (лучше свеже выжатые, но тут уж как придется).

общее наблюдение за 3 месяца, не похудел ни на грамм , не испытываю чувство голода, нет упадка сил, аппетит не пропадает все это ем с удовольствием и не давясь.

Да последнее не забывайте про жиры, в салаты можно добавлять подсолнечное масло(но не жарить на нем), в жарке лучше использовать топленое масло (замечательный продукт). Венегрет ем с маслом, подсолнечное лучше брать проверенное и жеоательно не рафинированное (холодный отжим).

Но знайте даже идеальный режим дня, и абсолютное здоровое питание, с абсолютно здоровым образом жизни в горных районах. Не избавят вас от болезней никогда полностью. Во вселенной все взаимосвязанно и взаимообусловлено тело и энергия, мысли и болезни, здоровое тело очищает наши мысли и дисциплинирует ум и разум, грязные мысли уничтожают наше тело сначала на тонком, а затем на физическом плане.