[leooooonid]

[quote=Василёк;174386]Сила, масса, формы и выносливость. Это разные виды тренировок. Если интересно расскажу что знаю.

Вот та же программа с гантелями Сандова.Количество повторений например на бицепс сначала 50 раз.50 раз согнуть руки в локтях дадут явно нелохой эффект для выносливости бицепса и косвенно некоторых других мышц.
Сила будет расти постепенно с увеличением веса гантелей.
Мышечная масса к концу цикла будет составлять думаю от 80 до 100 килограмм что помоему является очень неплохим результатом.
Вот и получается одна тренировка для силы,массы и выносливости.


Рони выжимает 90кг гантелю 10 раз.Сказать, что эти с виду монстры, на самом деле хиляки будет враньем.В тоже время сказать, что их объемы не соответствуют силе, т.е. сила не полностью зависит от площади поперечного сечения головки мышцы, будет верно.Яц на бицепс тянул гантельку 80кг.


Ронни Колеман


Дата рождения: 13 мая 1964г.
Рост: 178см
Вес в мехьсезоне: 150кг
Соревновательный вес: 134кг
Объем груди: 147см
Объем руки: 61см

Сандов Евгений
Рост - 170 см
Вес - 88 кг
Окружность грудной клетки при вдохе - 122 см
Бицепс - 43 см
Бедро - 63 см
Икры - 40 см


По тем меркам с такими параметрами Колман должен был чуть ли не жонглировать этой гантелью двумя пальцами.Тоже и про Катлера и остальных Мистеров-Химиков.
Самое плохое,что при таких тренировках у них очень часто бывают травмы.





В любом случае держи меня в курсе своих результатов, ты главное подумай как метрологически реализовать этот процесс.
Метрологически?Всмысле измерить что-то?

Мне кажется достаточно произвести вброс информации для начала,а там уже хотя бы увидят люди,что такие методы ЕСТЬ,что они СУЩЕСТВУЮТ и БЫЛИ ДАВНО ПРИДУМАНЫ И ПРОВЕРЕНЫ что они НЕ МОГУТ НАНЕСТИ НИКАКОГО ВРЕДА ЗДОРОВЬЮ а могут принести только ПОЛЬЗУ.
И причём система Сандова не единственная такая.Есть и много других систем.Например,система Гаккеншмидта или система Прошека и др.
Кто-нибудь возможно попробует.