Цитата:
Сообщение от Скорпион
Василёк
Для увеличения мышечной массы также очень важен правильный отдых/расслабление. Как у вас с этим дела?
|
Свести к минимуму просмотр ТВ и секс, этого достаточно для полноценного отдыха.
Спать надо около 8 часов в сутки. Ложиться не позднее 22 00, т.к. сердечная мышца отдыхает только в период сна между 22 00 и 24 00. Это касается не только спортсменов.