Однажды, устроившись на новую работу, я решил изучить тему сна с целью сокращения его длительности. Раньше частенько засиживался до 2-5 утра, вставал около 11 и после часу шел на работу (работа позволяла, тем более начальник был кланлидером
).
А вот на новой работе нужно было что-то менять - переехал в большой город и приходить нужно было к десяти, при этом добираться около часу.
Нашел в интернете интересный сайт по саморазвитию, на котором поднимались вопросы питания, распорядка дня, и сна в том числе.
Узнал, что оказывается совы и жаворонки - это чисто психологическое деление, а не предрасположенность организма. Кто как привык, тот так и ложится.
Там же прочитал статью, что-то вроде "как вставать в пять утра". С теорией и детальным описанием что делать. Попробовал - получилось. Около года прожил в подобном режиме, ложился в десять, вставал в пять. Естественно были и отклонения от графика, порой приходилось домой только приходить в четыре утра.
А вот в последнее время (началось с прошлого осеннего перевода часов) как выключилось что-то. Стал поздно ложиться и поздно вставать. Конечно не так как раньше, но теперь считаю, что после 22.00 это уже поздно.
Сейчас с переводом обратно, ситуация улучшилась, потихоньку восстанавливаю режим.
По поводу суточной работы. Заметил такую вещь - несколько недель подряд, приходилось каждое воскресенье вставать в 4.30-5.00 утра. После подъёма сразу шел в душ. В остальные дни на неделе ограничений практически не было. Через какое-то время, с субботы на воскресенье ночевал в более щадящих условиях - и проснулся сам, без будильника в пять. И чувствовал себя отлично.
Вывод: биологические часы работают не только посуточно, поидее они могут отсчитывать любые промежутки времени - неделя, месяц, год. Год и месяц возможно не будут так заметны, а вот недельный отсчет я для себя увидел.
Так что можно спокойно расписать себе график подъёмов и отходов ко сну с учётом работы сутки через трое. А в последствии и работу можно сменить, если возникнет необходимость.