Ответ: ГАНТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.или кто как развивает мышцы,кости,сухожилия,суставы,связки.
Забыл указать, первые три недели можно заниматься 6 дней в неделю по паре часов, затем перейти на щадящий режим 3 дня в неделю, делая недельный отдых раз в 6 недель (6 недель тренировка, седьмая отдых). Так будет достигнут максимальный эффект за минимальный срок. Месяцев через 6 сможете спокойно приступить к занятиям рукопашным боём...
|