[тихонова]

Тема замечательная но очень сложная, потому что мы все разные и каждому своё. Вначале хорошо бы что-то общее, что хорошо для всех. Не переедать, всегда быть немного голодным. Движения, задействующие все мышцы. В этом смысле тоже "не переедать" Не перегрузить.
Утром делать упражнения на дыхание, напитывать организм кислородом. Ведь у нас проблема в том, что кислород плохо усваивается. Поднять руки вверх, сильно вдохнуть,руки опустить, и без напряжения выдохнуть, позволить воздуху выйти. И так много раз. Это для начала. Кто-то ещё что-то общее посоветует.