пробовал есть примерно месяц кашу "здоровяк"(каша из зерна без термической обработки), исключил из рациона мясо, сперва ел много, через несколько дней хватало примерно нескольких ложек каши в день для насыщения и есть не хотелось, избыточный вес сам уходил без всяких нагрузок диет, и есть не хотелось 10 кг примерно за 3-4 недели ушло.
правда потом опять вернулся к старому рациону и опять все набрал, сейчас буду пробовать опять и в этот раз планирую уже на более длительный срок перейти на "здоровую" пищу.
