Цитата:
Сообщение от Алекс Ти
"Шаг первый: Начинайте день со здорового завтрака
...А для начала, давайте установим для себя непреложные правила.
Первое, обязательно завтракайте. В надежде избежать лишних калорий некоторые люди не завтракают. И напрасно. Пропуск утреннего приема пищи ведет к перееданию в течение дня. Интересно, что неполноценный режим питания начинается с детства. Дети, не привыкшие завтракать, обычно самые тучные и физически неразвитые.1 То же происходит и со взрослыми. «Позабыв» о завтраке, Вы с избытком компенсируете его плотным обедом и перекусками. В итоге дневной прием калорий окажется выше, чем, если бы Вы, проснувшись, первым делом подкрепились. Здоровый завтрак регулирует аппетит.
Утренняя трапеза уменьшает стресс. Исследователи обнаружили, что у позавтракавших людей уровень гормона стресса ниже, чем у тех, кто завтраком пренебрег.
Другими словами, наличие завтрака в распорядке дня делает человека спокойнее. Опять же защищает его от обжорства, вызванного стрессом и тревогой. Завтрак улучшает концентрацию. Ученики, привыкшие завтракать ежедневно, показывают лучшие результаты, чем те, кто приходит в школу на голодный желудок.
|
Никогда не завтракал и не собираюсь, обед легкий, часто это пара яблок и банан. Как мозг может лучше работать если ресурсы тратятся на переработку пищи? В КОБ также описывается что приоритет для приема пищи - вечер, для меня это многолетний опыт и до знакомства с КОБ. Завтрак скорее вред чем пользя для организма... Полное расхождение с описанным, стресса меньше, в обед вовсе не возникает желания компенсировать, часто и обеда даже не хочется, хватает ужина. Телосложение при этом нормальное 182 рост, 75 кг
