Цитата:
Сообщение от Алгебра
Есть ещё какие-то продукты?
Как сам питаешься?
Ну в той теме в 61 упражнении я написал немного о себе. А так я вообще плохо развит физически. Хотелось бы во всём поднабрать. В мышцах, массе, силе, выносливости. С чего лучше начать?
Я так понял что всего этого можно добиться на сыроедении? Просто я ещё сам не понял есть ли плюсы сыроедения, впринципе могу и обычно питаться с мясом. Что лучше будет?
Цели примерно так:
1) Форма тела (ну это что бы хоть снять футболку можно было и не краснеть при этом, да и сидит одежда намного лучше, когда есть мышцы)
2) Думаю заняться каким-нибудь видом спорта. Рассматриваю пока 2 варианта: бокс, айкидо.. (это что бы не дать себя и свою девушку в обиду, посмелее стать) Может есть советы?
3) Для своего роста я худоват… Набрать массу.
Ну вот примерно так – это для начала. Выполнение этих пунктов займёт некотрое время. Это как база вроде неплохо. Если что дополни, как будет эффективнее и лучше все сделать. Может тебе нужно обо мне что то ещё узнать, что бы лучше посоветовать?
|
Ну давай по разобьем по этапам.
1. В моем рационе питания есть всё, хотя подумываю о сырой пище. Мне это не должно помешать, т.к. я на пике формы. Тебе посоветую не начинать одновременно, заниматься спортом и питаться по новому. Организму надо время на перестройку, хотя бы пол года.
2. На первом этапе можешь заняться тем, что рекомендуют ребята в этой ветке. Регулярные тренировки с собственным весом, работать надо методично и упорно. Подтягивания, отжимания, брусья, бег с ускорением и кроссы, плаванье на длинные дистанции.... Упражнения разбей на подходы и повторения, по своим физическим возможностям. Главное, ты должен уставать и работать на пределе, время от времени увеличивая нагрузка. Научись держаться возле границы возможного. Если максимум можешь подтянуться 10 раз, значит работай 4-5 подходов по 10 повторений. Понятное дело разминка до тренировки, и растяжка после. И так методично в течении хотя бы полугода.
Твоя задача укрепить организм, и заставить полностью привыкнуть к нагрузкам в методичном тренинге.
3. На следующем этапе, если тебя интересуют единоборства, советую выбрать эффективный вид спорта. Из ударных это бокс и тайский бокс, из борцовских это самбо и дзюдо. Айкидо, кунг фу и прочее принесут результат через 10 лет, что бы применить умения в реальном бою, и то не факт. А вот самбо уже через годик сделает тебя опасным для гопников
оставлю приоритет за ним, т.к. они изучают и ударку и борцовку, т.е. универсалы. Если зал нормальный, там будет и железо для наращивания массы. Железный тренинг могу расписать подробней.
Спрашивай, что интересует.