думаю простая замена мяса на орехи, причем любые приведет организм к трендецу
арахис например тоже орех, но достаточно тяжелый для пищеварения. И жира в нем много.
Вообще может отпишемся кто как питается? Например свою продуктовую корзину на неделю с источниками продуктов?