Цитата:
|
Но он не говорил, как начать этот процесс (процесс "освобождения от мыслей")
|
Самый простой (и самый радикальный) вариант - "переключение". Не выполнять людям с заболеваниями ЦНС, сердца, органов дыхания, эпилепсией, обмороками и вообще неуверенным в своём здоровье.
Делается всё просто. Ложитесь в темноте. Можно с ночником или неяркой лампой. Дышите, успокаиваетесь. Пусть мысли свободно бегут. Потихоньку начинаете подстраивать дыхание как вам удобно, подбираете под него счёт, ритм и т.д. - чтобы дыхание чувствовалось и момент следующего вдоха предугадывался вами наиболее полно. При этом дыханием лучше не управлять. Как настроитесь, начинаете "переключать мысли". На вдох "думаете" одну мысль, на следующий вдох - насильно переключаетесь на другую мысль. Допустим: вдох - подумали о жене и детях - выдох - продолжаете о них думать - вдох - подумали о том, как день прошел - выдох - продолжаете анализировать прошедший день - вдох - думаете о завтрашней поездке на дачу - выдох - продолжаете думать.... Всё, процесс пошёл. Через некоторое время (у всех разное) у вас начнутся проблемы с мыслями - вы не будете знать о чём думать. Не останавливайтесь. В вашей голове достаточно мыслей. Если уж совсем никак - мысленно "напевайте" песенку. Но опять же - только на пару "вдох-выдох". Ещё через некоторое время натужного переключения мыслей вы и окажетесь в той самой "пустоте", когда вы сможете задавать вопросы и мгновенно получать ответы. Ещё один маленький совет - если вы таки дошли до "пустоты" и начали задавать интересующие вопросы - обязательно проговаривайте ответы про себя, иначе ничего не запомните, мысли развеются через некоторое время, хоть и отложившись где-то глубоко в подсознании.