Выработать можно, нужно всего лишь находится в режиме онлай и осознавать какие мысли на данный момент присутствуют у вас в разуме, какие чувства вы испытываете при этих мыслях, и какие действия вы исходя из этого совершаете.
Нужно просто наблюдать за собой.
Нужно быть осознанным:
"Осознанность – это знание (в каждый момент времени) того, какие мысли и побуждения присутствуют в разуме, какие чувства возникают в душе, и, какие действия совершает тело.
Не делать что-то, а осознавать себя делающим что-то. Понимать, что я сейчас читаю данный текст – это одно, но осознавать себя, читающим этот текст, – совсем другое. Эта трудноуловимая разница, на самом деле, отражает процессы, отличающиеся друг от друга, как сон и бодрствование."
информации об этом масса, я сам лично здесь много чего нашёл:
http://drumir.ru/