Дело в том, что сегодняшняя «болезнь» искривления позвоночника связана с малой физической нагрузкой, а главное, регулярной.
Эту болезнь «дистрофия глубоких мышц спины» Бехтерев наблюдал только у дам благородных кровей – княгинь и т.д., т.е. тех, кто ничего не делал.
А, как известно, здоровый позвоночник, здоровый организм.
http://gorbunok.kiev.ua/img/ostov1.jpg
Кстати, проще всего его изготовить самому.
Главное это верхняя часть, которую можно изготовить из половины бревна диаметром 24 см. или из листа железа, все остальное – на усмотрение, главное, чтобы была жесткость конструкции.
Вот параметры
http://video.mail.ru/mail/obrazovani...8267/8404.html
упражнения нужно делать не в резонанс, т.е. без раскачки.
Лечь на него нужно так, чтобы центр тяжести был посередине, т.е. Вас не стягивало не в ону из сторон.
Поднимаем ноги, тянем носочки, пятки вместе, поджимаем подбородок к груди, опираемся на вытянутые руки.
http://www.terrasport.com.ua/files/s...g2535_3559.jpg
Полный эффект достигается через полгода.
Сначала накачивается нижняя часть позвоночника, затем средняя и самая трудная – шейная.
Если тянете носочки, накачивается средняя часть, прижимает подбородок – шейный отдел.
http://gorbunok.kiev.ua/