[leooooonid]

Так как ты это измеришь, если не проверяешь свой максимум, и переход от 1кг до 8кг можно сделать за 5 мин

В системе ,например ,Евгения Сандова говориться о ежедневных тренировках,сначала с гантелями в 1кг, с определённым количеством повторений ,которые каждый день необходимо увеличивать, с последующим увеличением веса гантелей в течении 4х лет до 8ми кг.Зачем за 5 минут делать переход?Речь идёт о постепенном повышении веса и о ежедневном повышении количества повторений и о ежедневных тренировках.Если начать занятия с гантелей весом 1кг и делать ,например,сгибание рук в локтях по 30 повторений в день,увеличивая каждый день количество повторений на 5,через полгода увеличивая вес гантелей на один кг,то мышцы явно окрепнут.А когда вес гантелей достигнет 8кг?Мы каждый день, в течении 4 лет производили сгибание рук в локтях очень немалое количество раз,стоя перед зеркалом,следя за дыханием,отводя на каждое движение по две секунды,за 4 года последовательно увеличили вес гантелей с 1 кг до 8кг.Какой будет результат?я думаю,что как минимум размер бицепса увеличится на немалую цифру,при этом сама мышца будет крепка как сталь,и на один повтор (раз уж на то пошло)после такого цикла тренировок,думаю можно будет сделать сгибание в локтях со штангой с весом больше чем 80кг.
А если продолжить цикл?Ещё через 4 года вес гантелей будет уже не восемь,а 16кг.И при этом к концу цикла(если делали всё в точности как описано в системе) мы можем сделать 400(!) повторений на сгибание рук в локтях с гантелями в 16кг за одну(!) тренировку.Какой будет максимальный вес вес штанги которую мы сможем поднять на один раз после такого цикла тренировок?думаю очень немалый.А что мы сделали?Мы начали тренироваться с """жалкими""" однокилограммовыми гантелями и впоследствии постепенно увеличили их вес до 16кг(при этом увеличивая и количество повторов в одном движении).
Причём тренировки по такой системе можно начинать с раннего взраста(например с 9 лет или даже с восьми,поскольку они просто не могут нанести абсолютно никакого вреда организму,невозможно получить травму занимаясь с маленькими весами).Начал ребёнок тренироваться в 9 лет по такой системе через 4 года ему уже 13.Он продолжил цикл .Ещё через 4 года ему 18.При этом другие люди в его окружении только задумываются о развитии тела,а у него уже есть как минимум атлетичное тело и немало сил при этом.