Как научиться восстанавливаться, несмотря на духоту и раздражающий дым от горящих торфяников? Советуют эксперты
Анна КУКАРЦЕВА, Александра КУЧУК — 29.07.2010
Закрытые окна уберегут от гари
Специалисты Роспотребнадзора предупреждают, что из-за горящих торфяников в воздухе повышено содержание различных взвесей, особенно угольной пыли и окиси азота.
- Голова болит из-за дыма или просто от жары?
- Торфяной смог, конечно, значительно понизил и без того невеликое содержание кислорода в воздухе, - прокомментировали нам специалисты Роспотребнадзора. - Из-за этого и нашему мозгу не хватает кислорода. Отсюда быстрая утомляемость, головная боль, рассеянность.
- Правда, что частички смога оседают на легких?
- Сейчас избегайте пробежек по утрам - именно утром концентрация окиси углерода повышена. А мелкие частички угольной пыли, оседая на легких, могут вызвать приступы кашля или удушья даже у здоровых людей! Что уж говорить о людях, страдающих бронхо-легочными заболеваниями.
- А можно ли как-то прочистить наши легкие от этих загрязнений и как вообще бороться со смогом?
- Наиболее остро смог воспринимают, конечно, астматики, поэтому им рекомендуется утро и день проводить в хорошо кондиционированном помещении, - советует профессор, аллерголог Юрий Смолкин. - К сожалению, наши легкие нельзя очистить, как слизистые носа или рта. Но как только смог пройдет, они сами избавятся от лишних загрязнений. Но сейчас, пока над городом висят пыль и пепел, людям с бронхо-легочными заболеваниями лучше поберечься.
На улице надевайте респираторные маски и обрызгивайте их водой из баллончика или пульверизатора - это поможет удержать частички пыли и смога. Как только маска подсыхает - снова ее смачивайте, иначе ее проницаемость возрастет. Конечно, респираторы не панацея, но облегчить дыхание на улице могут.
Носите с собой «искусственные слезы»
- Почему из-за смога началась какая-то резь в глазах?
- Торфяной смог из-за взвеси мелких частиц может вызывать раздражение глаз, - подтвердила профессор, офтальмолог Эрика Эскина. - Поэтому обязательно носите с собой флакончик «искусственных слез». А людям с контактными линзами нужны еще и смягчающие капли. Искусственные слезки помогут смыть мелкие частицы пыли с роговицы и линз, а капли снимут усталость глаз.
Жара вообще негативно сказывается на состоянии глаз, особенно если воздух не увлажнен. Поэтому я рекомендую не носить линзы в выходные дни и обязательно соблюдать режим ношения, не перенашивать их.
Вечером обязательно хорошо умойтесь, смыв с ресниц частички пыли и всю косметику, чтобы глаза за ночь успели отдохнуть.
- Может ли быть аллергия на жару?
- Если вы по аналогии с холодовой аллергией, то тепловой быть не может, - убедил нас Юрий Смолкин. - Холодовая аллергия возникает из-за перепада температур. Тепловая существует у очень малого количества людей - буквально несколько сотен случаев во всем мире. И у них любое повышение температуры, даже прикосновение к батарее, может вызвать ожог или отек. Но, повторяю, это очень специфическая реакция.
Что касается потницы, которая возникает летом, это не аллергия, а повреждение мелких сосудов, которые расположены близко к коже. Они расширяются и лопаются или просто набухают, выпирая. Из-за этого на коже появляются мелкие красные точки.
Вместо аспирина ешьте смородину
- Чем можно помочь сосудам, которые сейчас расширены, а кровь густая?
- Только не химическими препаратами, так как у них много побочных эффектов, а на жаре действие может быть непредсказуемым, - говорит к. м. н. Виктор Косс. (конечно, речь о здоровых людях, которым в обычной жизни не нужны таблетки).
Сейчас можно спокойно купить прекрасные аналоги того же аспирина, которые помогают разжижать кровь и действуют как коагулянты, это ягоды смородины и малины. Делайте из них желе, морсы - пейте и помогайте себе и сосудам. Хороши также травяные сборы - успокаивающие на основе валерианы, пустырника или пиона. Их можно заваривать как чай и пить 3-4 раза в день. А на ночь - более концентрированный раствор. Как успокоительные и снотворные можно посоветовать глицин и валидол - таблетку под язык на ночь.
КСТАТИ
Главный терапевт РФ Александр Чучалин в такую дымную погоду порекомендовал пользоваться ингаляционными препаратами из группы м-холиноблокаторов (ипратропиум, тиотропий), которые обычно применяются при астме и ХОБЛ. Для защиты слизистой оболочки носоглотки от химических ожогов он посоветовал принимать антиоксиданты.
КОММЕНТАРИЙ ПЕДИАТРА
Малышей отпаивайте молоком, на окна повесьте мокрые простыни
- Детям особенно тяжело в такую погоду, - говорит врач-педиатр Анна Скупцова. - Процессы в их организме происходят гораздо быстрее, чем у взрослых. Проводился такой эксперимент: тренированных спортсменов попросили повторять за ребенком его обычные движения: встал, сел, побежал, замахал руками и так далее. Через 20 минут спортсмены упали от усталости! Дети же продолжали носиться.
Самое неприятное, что ребенок может и не заметить, что перегрелся. Поэтому надо следить за температурой малыша: трогать лоб, плечи. Можно повесить термометр дома именно на уровне дыхания ребенка. В +30 ему уже очень тяжело, теплый душ стоит принимать каждые 3 - 4 часа (перед сном - обязательно!), смачивать водой плечи, лоб, затылок.
* От перегрева детскую комнату спасут толстые шторы. Вспомните, такие всегда есть в отелях жарких стран - Турции, Египта. Они помогают сохранить относительную прохладу в доме. Шторы может заменить обычная фольга, она отражает лучи.
* От торфяного облака прячьтесь дома, утром не гулять! Если от духоты совсем тяжело, окна открывайте, но вывешивайте на гардины мокрые простыни. Частички пыли будут оседать на них. И лучше каждый вечер делать влажную уборку - так проще заснуть и детям, и взрослым.
* Сейчас дети, особенно маленькие, могут отказываться от еды. Предлагайте ребенку молоко - недаром его выдают для профилактики, «за вредность». Оно обволакивает поверхность желудочно-кишечного тракта, предупреждая тем самым всасывание вредных веществ (они могут с дыханием и в желудок попасть), компенсируя энергетические затраты организма. Ну и, конечно, детям стоит давать побольше воды, морсов.
- А может, по кислородному коктейлю?
- Валерьянку и даже глицин детям сейчас давать не стоит, это перегрузит организм, - продолжает Анна Скупцова. - Хорошо бы и маленьким, и взрослым сейчас поднять уровень кислорода в крови - попить кислородные коктейли. Установки, которые делают такие, есть во многих детских садах Москвы, в оздоровительных центрах. Домой такую вряд ли кто-то захочет покупать: весит установка порядочно и стоит около 60 тысяч рублей. НО! Такие установки стоят в некоторых крупных супермаркетах. Кислородные коктейли делают сладкими, с различными сиропами, так что малышам они по вкусу.
А вот небольшие кислородные баллончики, которые продают в аптеках - их еще часто рекомендуют беременным, - себя не оправдали. Мы пробовали использовать такие в нашем оздоровительном центре: эффекта ноль.
|