Купайтесь в проруби!
Разогрев: 2-5 км (выбираете сами) легким разогревающим бегом, не в ускорение, чтобы не запыхаться и сдуться через 100 м.
Прорубь: нагишом, плавный заход по лестнице, глубина по грудь, пару тройку окунаний с головой достаточно, руки над поверхностью воды, кисти рук не мочить, при выходе вставать на деревянную доску или тур. коврик, они нужны, чтобы не морозить ступни, одеть только обувь, никаких растираний, вода испариться сама очень быстро.
На 5ый раз, при -25 совершенно не хотелось надевать одежду, вода испарялась как на утюге, легко мог ходить минут 20-30.
Чувства неземные
