С чего начать изучение йоги?
 

Любезные форумчане, помогите разобраться мне и всем начинающим изучать йогу с чего же все таки стоит начать?? Пока на занятия не хожупланирую чуть позже но хочется начать самостоятельно. Поделитесь своим опытом на благо новичков:

Ответ: С чего начать изучение йоги?
 

добрый день!

я может слегка опоздал! (в смысле отвечаю спустя пол года), но, просто, только что увидел тему.

я бы посоветовал Вам систему Андрея Сидерского Yoga23: http://www.yoga23.com/

а перед этим почитать его книгу "Третье Открытие Силы"

личное впечатление: мощная книга, и еще более мощная, если так можно выразиться, и актуальная (в смысле для современного человека с европейским менталитетом и европеоидным типом строения опорно-двигательного аппарата) система.

Удачи в освоении!

Ответ: С чего начать изучение йоги?
 

А вот я бы не советовал йогу Сидерского.
Весьма сомнительна как его йога, так и он сам.

Йога - это древняя наука, и человек который начинает "изобретать велосипед" в этой области, либо глупец, либо комерсант.

Рекомендую замечательные фильмы по Хатха Йоге учителя Дхармы Митры.
Это классическая школа и заслуживающий уважения Йог, который преподает йогу уже 50 лет.

Ответ: С чего начать изучение йоги?
 

Лучшая книга по йоге:
http://www.koob.ru/boiko/art_of_communication

Ответ: С чего начать изучение йоги?
 

Я бы Вам рекомендовал именно йогу Сидерского и начинать следует не с чтения, а с практики. Если очень хотите сразу погрузиться в теорию - посетите семинар-интенсив Сидерского или Олега Линниха (www.yoga23.com). Ни в коем случае не занимайтесь самостоятельно. По своему опыту скажу (пробовал и американские "фитнес-йоги" и занятия по дискам) - будет просто физкультура или покалечитесь - , ищите инструктора с сертификатом. Будете готовы к самостоятельной работе - возьмете персональную программу, нет - в группах эффект тоже очень высокий.

Мой совет (если что в личку пишите) - ПРАКТИКА, из книг можно "Йога восьми кругов" Сидерского, но упражнения там устаревшие - методика Y23 ушла далеко вперед.

Trubadur: Сидерский всегда очень осторожно пишет о других методиках преподавания йоги, очень часто отвечает "не пробовал, не могу судить", советую Вам тоже сначала попробовать.

Ответ: С чего начать изучение йоги?
 

Извините, форумчане, не "йогу Сидерского", а методический подход к йоге, разработанный Андреем Владимировичем Сидерским. Йога-то она одна, но в условиях "Индия 2500 лет назад, климат, питание, раса и т.д." и в наших условиях методики (именно методики!) преподавания будут разными.

Ответ: С чего начать изучение йоги?
 

скачати и слушай нидру йогу. вообще прикольная штука.
http://rapid.ufanet.ru/5603911
BB код: йога нидра с визуализацией www.realyoga.ru.mp3


________________________________________________________________
В России разработана система защиты детей от порносайтов
http://www.russned.ru/intheworld/v-r...ot-pornosaitov

Ответ: С чего начать изучение йоги?
 

Йога Сидерского - физически изнуряющее и травмоопасное занятие. Сид - неглупый парень, в популистских целях сделавший коктейль из йогообразной мистики, который к классической йоге никакого отношения не имеет. Мой совет - изучайте именно классическую йогу.

К нидре - плюсую

Ответ: С чего начать изучение йоги?
 

Начинать надо с того, что её изучать не надо.

Йога в целом создавалась для миропонимания, генотипа, продуктов и климата Индийского полуостова. В йоге все эти моменты неразрывно связаны, вы не сможете отделить одно от другого, не назрушив системы в целом.
Йога в нашем климате и для нашего телосложения, - крайне опасна. - проверено на своем опыте и на опыте друзей. Если вы в теме, то вы знаете, что честные мастера уже давно помалеху переходят на более традиционные техники, а от йоги отходят, и учеников отводят от греха подальше.
Это раньше, 100 или 50 лет назад кроме йоги ничего для развития тонких материй не было, - русским (я имею в виду население а не национальность) вынужденно приходилось заниматься тем, чем есть. Сейчас полно вполне родных систем оздоровления тела и духа, - вот с них и начинайте.

Ответ: С чего начать изучение йоги?
 

О, просмотрел, - Lanc тоже о национальных особенностях пишет.

Ответ: С чего начать изучение йоги?
 

Голодание+физкультура - быстрый и эффективный путь к здоровью...
А с какой целью подаваться в йоги??
Самосовершенмтвование??
А в чём совершенствование??
Не в уходе ли от жизни в себя??

Вот, у меня знакомый - йог, со стажем более 30-ти лет - йог очень грамотный и уважаемый, но как он был человеком очень жадным, в начале 80-х, таким и остаётся по сю пору..:sm59:

Ответ: С чего начать изучение йоги?
 

Добрый День !
а цель занятий какая ? не поставишь цели - не достигнешь :sm227:
общие рекомендации пожалуй такие:
1. Понять что такое Йога, и поставить цель занятий
2. ознакомится с Агни Йогой (кстати специально созданная для нынешнего и будущих поколений Россиян и не только)
3. Важно знать что разного рода пранаямы (в купе с асанами), а если еще и в гряных городах, всегда кончаются смертью моральной и часто физической.
4. Ну а дальше можно и на занятия шуровать :sm227:
Короче мое дело предупредить :sm88:

Ответ: С чего начать изучение йоги?
 

Трехлебыч говорил что запрещается заниматься асанами и пранаямой в городах. Санскрит я ещё не постиг, Йога-сутры не прочитал, приходится верить наслово:sm227: Но нашел этому подтверждение на собственном опыте - в городе ощущается скопление энергетической грязи, а во время практикования асаны и пранаямы йогин собирает энергию что циркулирует вокруг. Предобладание светлой праны - соберет светлую, а если темной много - дак эффект соответствует.
Я частично поэтому хочу уйти из города, потому что здоровое тело взрастить тут невозможно.

Мне известны немного другие расклады - крайне опасно бездумное, неправильное выполнение асаны и пранаямы. Йога не заточена под среднюю полосу, но вполне применима. Опять же, на собственном опыте.
Нельзя гнать лошадей, прыгать через ступени яма-нияма сразу в практику опасно.
Везде нужен осмысленный подход, знание и осознание смысла каждого положения в комплексах асан.
Это как топор - можно человека зарубить, а можно и избу поставить. Главное как применять.

На счет Агни Йоги...осмыслить её можно только имея представление о наиболее простом, классическом направлении - Хатха-Йоги. Но мировоззренческая платформа Агни-Йоги отрицает Бога как такового.

Ответ: С чего начать изучение йоги?
 

На счет Агни Йоги, вопрос с чего начинать, если сначала думать, а потом делать, то сначала Агни (Агни = Разум, в данном контексте). Ну а ежели сначала, делать, а потом думать, то тады сначала Хатха :sm229: Вопрос с чего начинать, с головы или с попы :sm231:
Дело в том, что мысль все-таки в Человеке должна быть вначале дела, а не наоборот, хотя многие предпочитают обратное :sm227:
А вот по поводу отрицания мировозренческой платформой Агни Йоги Бога как такового, вот тут если можно по подробнее, что то интересное ...

Ответ: С чего начать изучение йоги?
 

О! Попалось по вашему вопросу: вначале он говорит о другом, но с 3-й минуты - ну прямо по вашему вопросу.
http://www.youtube.com/user/adiubd#p/u/1/mgjb2O0K2Gs

ЗЫ чувак, конечно резкий, но прислушаться можно..

Ответ: С чего начать изучение йоги?
 

Он правильно говорит, я его поддерживаю, однако я говорил не о глупом следовании, а об осмысленном использовании.
И говорит этот человек о китайском эгрегоре, а не об индийском, который, по словам Трехлебова - пылинка на наших.
А Сергей Ко не понимает о чем говорит, потому что не разобрался в вопросе до конца - что такое Хатха-йога. Это его проблемы.

Ответ: С чего начать изучение йоги?
 

З.Ы. но астральный каратист ЖЖЕТ!!!!))))))))))

Ответ: С чего начать изучение йоги?
 

:sm226:астрального карате не бывает...или бывает не для всех,токмо для особопродвинутых,которым традиционное карате уже не помогает...

Ответ: С чего начать изучение йоги?
 

Ромашка, вы правы, но только в о-о-очень общем случае. В частном же случае, новичков не тянут сразу на Эверест, - тренируются на местных холмиках. Чего ему и желаю.
_____________________
Тихо, тихо ползи
Улитка по склону Фудзи.
Вверх, до самых вершин.

Ответ: С чего начать изучение йоги?
 

Освальд, так и вопрос не однозначен - йога очень широка...

Ответ: С чего начать изучение йоги?
 

Рад, что тема йоги вызвала столь бурную дискуссию :)
Каждый сам выбирает способ саморазвития, однако, уважаемые, не стоит говорить ничего о йоге, если сам не лил пот на коврике.

"1.67. Успех (Сиддхи) достигается практикой. Как можно достичь успеха без практики? От одного только чтения книг по Йоге успех не придет.

1.68. Сиддхи не достичь ношением одежды йогина или разговорами о йоге. Лишь в безустанной практике - секрет успеха. Это несомненно, и нет иного." (Сватмарама. "Хатха-йога Прадипика", 15 — 16 век, Индия, йогический мудрец, основатель хатха-йоги).

Все зависит от Ваших целей (как правильно замечено выше), кому йога сразу не подойдет, кто-то хочет только фигуру красивую, кто-то здоровье поправить. Последнее и у меня получается вполне по-настоящему. НО! Когда человек не может даже с прямой спиной и сесть-то на пол, ни о каких "мантрах-сидхах-чакрах-мудрах-нидрах-пранах" говорить не приходится, к сожалению или к счастью человек - существо ГАРМОНИЧНОЕ. И более того, АСАНА - это метод воздействия и развития на всех уровнях человеческого существа, причем самый простой - не надо ничего мычать и воображать под музыку, искать "йогическую еду", амулеты, откровения и т.д. :) (без обид!). Это называется лень второго уровня, вместо работы над собой ищем чего-то настоящего, супер-просветления и т.д.

Йога - это ПРЕЖДЕ ВСЕГО КОНТРОЛЬ ("узда") для тело и ума. Если смотрели диски Кузнецова там есть пример: "ментальная пауза" - один из эффектов, в йоге называет "читта-вритти-ниродхах" :) Вот мы с вами сейчас "вритти" и занимаемся. А в вышеприведенной ссылке ЧИСТО ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ и не более!

Всем успехов в практике!

Ответ: С чего начать изучение йоги?
 

Прежде чем обсуждать, С ЧЕГО НАЧАТЬ, надо определиться, ЗАЧЕМ НАЧИНАТЬ?
Зачем нам забугорная йога?
Для освоения генетически-обусловленного потенциала на Руси есть свои методики :)
См. например здесь: http://aaaris.rutube.ru

Хатха-йогу придумали индийские монахи.
Основная поза - поза лотоса - придумана чтобы преобразовать сексуальную энергию в другие виды энергии.
Кто не хочет быть монахом, кто хочет иметь жену и детей - тем поза лотоса противопоказана.

Ответ: С чего начать изучение йоги?
 

Еще я предлагаю перестать есть забугорные фрукты (апельсины особенно опасны).:sm190:

Что еще Вы, Добрыня, знаете о йоге? :sm226:
Падмасана (поза лотоса, дев. पद्मासन, padmāsana?, «падма» — лотос) — одна из основных асан в йоге, часто используется в вариациях ширшасаны и сарвангасаны. Одна из самых релаксирующих асан. Падмасана рекомендуется для практикования пранаямы. Является базовой основой для любых комплексов асан.[wiki]

Ответ: С чего начать изучение йоги?
 

Названия этих асан не объясняют - ЗАЧЕМ??

Ответ: С чего начать изучение йоги?
 

"Редкая удача выпадает семейству, выбранному йогином для своего рождения, и благословенна та страна, где живет он. Бессмертно все, что дается ему. Видящий сущность творения сжигает карму миллионов воплощенных существ, просто глядя на них, говоря с ними и к ним прикасаясь. Один йогин стоит тысячи тысяч обычных людей, сотни святых и тысячи священников. Кому дано постичь истину царственной йоги? Воистину священна страна, где такой живет. Всего лишь глядя на него поколения несведущих достигают освобождения. Что говорить о тех, кто действительно у него учится? Знающий внешнюю и внутреннюю практику йоги достоин твоего восхищения, и моего, равно как и восхищения всех людей на этой Земле."
Сватмарама "Хатха-йога прадипика"(около XI ст. после Р. Х.)

Прямой перевод санскритского слова "хатха" - сила, мощь; усилие, напряжение, натуга; насилие, принуждение, необходимость.

"Йога" - упряжка; сбруя, узда; применение; средство, прием, уловка; магия, волшебство; связь, взаимообусловленность с чем-либо; приобретение, выигрыш; работа, усердие, прилежание; сосредоточение, размышление, созерцание; этимология, структурное происхождение; правило; согласование, управление, контроль.

Хатха-йога есть технология интегрального совершенствования комплекса инструментов, посредством использования которых осознающее существо движется по Пути осознания. То, куда оно движется и зачем, определяется его индивидуальным выбором и никак от практики хатха-йоги не зависит. Технологическая тренировочная практика не может быть фактором, определяющим религиозную, культурную и социально-иерархическую принадлежность индивида. Наоборот, религиозная, культурная и социально-иерархическая принадлежность индивида в большинстве случаев являются теми факторами, которые определяют характер применения им технологической тренировочной практики как инструментального средства. Среди выдающихся йогинов прошлого и нынешнего столетия были и есть как индуисты и христиане, так и буддисты, даосы, и даже научные атеисты, а также те, кто не [верил] вообще ни во что, кроме фактов непосредственного восприятия.

Полный текст...

Ответ: С чего начать изучение йоги?
 

каждая, кхм, асана имеет своё значение и действие.
гораздо полезнее разобраться в нескольких асанах и применять их к месту чем разучить все, не зная их смысла и целей.

Ответ: С чего начать изучение йоги?
 

Все эти патетические размовления о началах йоги подразумевают, что тебе предлагают встать на некий путь, а не, просто, очистить ЖКТ от всякой съеденной дряни, когда не можешь про.раться..
Вот, я и ещё раз спрошу - что кобовцу делать на "пути йогина"??

Ответ: С чего начать изучение йоги?
 

Внесем ясность в вопрос про Йогу.

В человеке есть два полюса, «сверху» духовный, «снизу» материальный. Если мы классифицируем все Йоги то в большей или меньшей степени можно отнести каждую из них, к работе либо от духовной составляющей к материи, либо от стимуляции материи к получению духовных "дивидентов" (сидхов). Для полного понимания вопроса, необходимо ввести понимание термина эволюция человека. Так вот эволюция человека может идти или естественным путем, или искусственным.
Под духовной составляющей понимаются развитие нравственности, интуиции, расширение сознания и т.д. и т.п. что приводит к развитию энергетических центров в человеке, и как СЛЕДСТВИЕ имеет проявление в виде новых способностей (сидхов), то есть это естественный эволюционный путь, хотя и ускоренный.
Под стимуляцией материи к получению духовных "дивидентов" (сидхов) понимается искусственная напряжение (релаксация) материального тела человека, путем выполнения разных асанов и некоторых других практик, для усиления работы энергетических центров, что является искусственным и ускоренным эволюционным путем. Так вот в данном случае ускоренное развитие идет в ущерб сознанию, нравственности, интуиции. То есть если человек занимается какой либо материально-"диведентной" йогой то он рискует психическим и физическим здоровьем себя и своих близких. Если человек начинает учить других материально-"диведентной" йоге, то это адепт темной ложи (в простанародье черный маг, шаман, колдун и т.д.), который стрижет энергетику и деньги с толпы ищущей сидхов, нирваны, и духовных феноменов. Как правило такой адепт даже сам не осознает, что он творит, находясь под безструктурным (эгрегориальным) управлением. Также надо понимать, что практикуя иностранные йоги, цыгуны, карате, и прочее, человек энергетически подпитывает другие страны, в лице иностранных учителей как воплощенных так и развоплощенных, что не есть хорошо для страны проживания практикующего.
Что касается позы лотоса, то это поза подразумевает определенный характер работы ног в человеке, а поскольку человек является микрокосмом относительно макрокосмоса и ноги выполняют определенную функцию как в сложенном так и в прямостоячем положение, соответственно данная поза необходима для энергетических путешествий. Русскому человеку наиболее близка прямостоячая поза с ровной головой, эта поза для медитаций является и наиболее мощной. Возраст практикующего тоже очень важен, например молодежи до 30 лет, вообще безполезно что либо практиковать, по причине недоразвитости тела (антены), черепные швы не заросли и так далее. Что касается практики йоги и ближнего космоса, тут вообще потемки. Связь человека с космосом больше чем думают и знают многие, поэтому прежде чем принимать позу (асан) рекомендуется задрать башку и посмотреть где Солнышко, Луна, какое время суток, широта и долгота практика, высота над уровнем моря, ланшафт, время года и многое, многое другое. Это очень сложная наука, требующая и определенной умственной подготовки, поэтому прежде чем посеять причину, подумайте какое следствие вы хотели бы получить.

Собственно выводы можно сделать следующие, если вы хотите своей энергетикой, деньгами, ценой жизни, поддерживать соответствующие структуры то смело идите на занятия хатхой и прочими йогами. Если есть желания гармонично эволюционировать, сначала предлагается подумать, потом семь раз отмереть, а уж потом, потихоничку начинать с прочтения Агни йоги (например), которая есть синтез всех йог, начать практику. А для баловства и общего развития можно ознакомится с прочими йогами, что бы почуствовать разницу, ну и взять что то полезное для себя из древних и не очень древних практик, например сопли погонять праноямой, что тоже весьма пользительно. В сухом остатке имеем что в России должны быть свои практики, включая и йоги. Мне конечно все равно кто в каких позах, но МОЛОДЕЖ России должна знать куда ее втягивает мировая закулиса (ГП), внедряя на нашей территории всякие йоги, секты, и т.д. Выражаясь терминологией КОБы, это тоже оружие разных приоритетов против нашего населения, которое не поймалось на уловки другого оружия уничтожение нашего населения.
P.S. Тому кто изучает КОБу йога особа и не нужна, так для общего развития и балдежа.

Ответ: С чего начать изучение йоги?
 

опишите пожалуста Кобасану и Дотасану плиз?

Ответ: С чего начать изучение йоги?
 

Привычка принимать асаны мало пользы имеет, но крепко укореняется :sm227:
В принципе вы могли бы создать йогу на основе философии КОБы, это будет полезно. У индусов покровитель йогов Шива-махайог, а у нас стало быть, должен Жива-путиводитель. Однако у жителей Индии и соседних территорий очень специфические условия, океан, высочайшие горы, экватор ближе, климат и так далее. У нас же своя песня, однако осталось определится с ЦЕЛЬЮ йоги .......

Ответ: С чего начать изучение йоги?
 

Сергей Ко, исходя из ваших комментов я сделал вывод что вы несколько неосведомлены о йоге в целом - не знаете ни целей, ни приемов, ни особенностей этого направления. Возможно вы читали какую-то литературу но она вас ещё больше запутала.

К Силовику.
Йога может быть всего лишь инструментом. Использовать его можно по своему усмотрению. На счет целей и применения рассказывать не буду, потому как не влезет в форум. Но в целом это духовный рост. А так как духовный рост это личный выбор каждого человека, то вам выбирать, нужна вам йога или нет, становиться на путь йогина или использовать те или иные элементы и знания по своему усмотрению.

Ответ: С чего начать изучение йоги?
 

С хатха-йоги.
Литературу скоро приведу.
1.Крапивина Е А. Физические упражнения йогов (в сдвоенной брошюре "Фискультура и спорт")
2.Йога: система здоровья и долголетия
3.Эта замечательная йога, или Взгляд в себя - Лах Ман Чун Г.Е. - 1992 (http://www.koob.ru/lakh_man_chung/look_at_yourself)
...
некоторые есть тут http://www.koob.ru/yoga/

Хатха-йога - начальная ступень в изучении йоги, но и самая важная. При вашем внимательном отношении к хатхе-йоге она одарит вас безмятежностью, мужеством, здоровьем и новым, естественным взглядом на жизнь.

Не обязательно вдаваться в глубины философии, для начала здоровье можно улучшить, параллельно мысли сами улучшиться.

Надеюсь ктонить найдет в библиотеке и отсканит Крапивина, Е.А. Физические упражнения йогов / Е.А. Крапивина. - М.: Знание, 1991
у мну время не скоро найдется

Хатха-йога – древнейшая, тысячелетиями оттачиваемая система здоровья и долголетия. Суть этого вида йоги заключается в сочетании физических упражнений с правильным дыханием.

Цели Хатха-йоги:

идеально здоровые тело и дух, умение активно противодействовать неблагоприятным физическим, психическим факторам;
совершенное управление телом и разумом, мгновенная и безошибочная реакция на внешние раздражители;
способность много и с удовольствием работать и умело отдыхать;
доброжелательное отношение к людям, готовность помочь им и передать свое радостное настроение;
спокойная уверенность в своих силах, привычка всегда и везде твердо отстаивать свои убеждения;
критическое отношение ко всему окружающему, проверка на опыте предлагаемых знаний и их использование применительно к конкретной ситуации;
долголетие и активная деятельность до последнего часа.
Хатха-йога обеспечивает наилучшее функционирование всех систем организма, дает разуму и телу подлинное здоровье.

Идеально здоровый человек не знает, что такое болезнь, способен противостоять любой инфекции, выводить из тела сильнейшие яды и сохранять жизнеспособность в самых экстремальных условиях. Йога доступна каждому человеку в здравом рассудке.

Йога упражнения - это соприкосновение с древними восточными традициями и знакомство с уникальной системой оздоровления организма, насчитывающей многие столетия.

Истинное желание заняться йогой приходит как осознанная необходимость. Сколько бы лестных отзывов о йоге вы ни слышали, все равно решение принимает каждый человек самостоятельно и в определенный период своей жизни. Только в этом случае йога упражнения станут осмысленными, приносящими наибольшую пользу вашему организму.
Не пытайтесь с первого раза достичь совершенства в выполнении упражнений йоги, иначе можно себя травмировать и на некоторое время забыть о йоге.
• Упражнения йоги (или асаны) имеют поразительный эффект на организм в целом.
• Упражнения йоги очищают организм.
• Упражнения йоги усиливают кровообращение и обеспечивают долголетие.
• Упражнения йоги делают тело стройным и красивым, а мысли - позитивными и ясными.
• Упражнения йоги улучшают память и способность к сосредоточению.
• Упражнения йоги снабжают ткани организма достаточным количеством крови, что обеспечивает сохранение здоровья.

ПРАВИЛА, которые следует выполнять для того, чтобы упражнения йоги принесли наибольший эффект Запомните:

Не следует выполнять позы сразу после сна.
•
Не рекомендуется делать позы йоги и перед сном, так как они действуют возбуждающе.
•
Позы (асаны) всегда делаются на голодный желудок, через 1,5-2 часа после лёгкой еды и через 4 часа после плотной еды.
•
Делать позы следует в хорошо проветриваемом помещении, можно и на природе при условии, что никто не будет мешать.
•
Одежда для занятий должна быть удобной и просторной.
•
Выберите подходящее время для занятий в соответствии с Вашими возможностями и распорядком дня.
•
Делайте позы йоги без суеты, медленно, сосредотачивая своё внимание на ощущениях в теле.

РАЗМИНКА!!! Как во многих видах спорта и физкультуры без ХОРОШЕЙ разминки будут травмы.

Ответ: С чего начать изучение йоги?
 

Постелите коврик. Можно включить приятную, тихую музыку.
Оставьте все заботы, тревоги, суету. Постарайтесь ни о чём не думать.
Есть только вы, ваше тело и йога.
Упражнение 1: поза ГОРЫ (тадасана)
Это первая поза, с которой начинается любой комплекс упражнений йоги.
На первый взгляд очень простое упражнение, но для его правильного выполнения тоже нужны некоторые навыки.

Выполнение:

Встаньте. Ноги вместе. Ступни соприкасаются по всей длине. Колени выпрямлены. Мышцы бёдер напряжены. Спина прямая. Голова слегка приподнята. Плечи отведите назад. Руки свободно опущены вдоль тела. Ладони обращены к телу. Следите за лицом. Оно должно быть расслаблено. Смотрите прямо перед собой. Сосредоточьтесь на центре тела. Оставайтесь в этой позе 1-2 минуты.


Упражнение 2: поза ДЕРЕВА (врикшасана)


Эта поза укрепляет нервную систему, развивает вестибулярный аппарат, делает ноги сильными, благотворно влияет на суставы.

Выполнение:

Встаньте в позу ГОРЫ. Согните правую ногу и отведите колено в сторону.
Возьмите стопу руками и положите её на левое бедро, как можно ближе к паху.
Правое колено должно находиться в одной плоскости с телом. Вдыхая, поднимите руки вверх над головой, выпрямите локти, соедините ладони, не сгибая локтей.
Замрите в этой позе на 1-2 минуты.
Повторите упражнение, поменяв опорную ногу.







Упражнение 3: поза ТРЕУГОЛЬНИКА (триконасана)
Не смотря на кажущуюся простоту, эта поза приносит много пользы: уменьшаются жировые отложения, расширяется грудь, нервы по бокам тела и спинной мозг получают полезную встряску, которая выводит их из вялости.

Эта поза быстро прогоняет лень. Особенно эта поза полезна тем, кто вынужден многие часы проводить за рабочим столом.

Выполнение:

Встаньте прямо, расставив ноги на ширину около 100 см.
Разведите руки в стороны, параллельно полу, ладонями вниз.
Выдыхая, наклонитесь строго влево, так, чтобы коснуться левой рукой пола около левой ступни. Правая рука поднята вверх. Голову при этом поверните так, чтобы смотреть на ладонь правой руки.
Вы должны почувствовать напряжение мускул правой части тела. Побудьте в этом положении некоторое время.
Вернитесь в исходное положение на вдохе. Повторите упражнение, наклоняясь вправо.
Во время выполнения позы руки и ноги должны быть прямыми.
Выполните позу по 5 раз в каждую сторону.


Упражнение 4: поза ЗМЕИ (бхуджангасана)
Это одна из поз специально предназначенных для оздоровления и омоложения спинного мозга.
Одновременно эта поза устраняет лишний жир, которые образует безобразные складки, особенно у людей, ведущих сидячий образ жизни.
Названия асан не случайны, так как многие обязаны своим рождением наблюдением за мудрой природой. Когда змея ползёт, кажется, будто у неё нет скелета: позвоночник гибкий и упругий.
Но при опасности змея может стать твёрдой, словно стальной стержень.
Благодаря этому упражнению наш позвоночник также становится гибким и прочным.

Выполнение:

Лягте на живот. Ноги вместе, вытянуты.
Пятки и большие пальцы ног должны соприкасаться.
Согните руки в локтях. Ладони на полу вблизи подмышек. Поднимите голову, медленно выдыхая, выпрямите руки и как можно сильнее прогнитесь назад.
Одновременно поднимите подбородок, запрокиньте голову и плечи отведите назад.
Теперь всё Ваше тело выше пупка приподнято и изогнуто назад. Ноги должны быть вместе, рот закрыт. Останьтесь в этой позенесколько секунд, затем, вдыхая, медленно опуститесь.
Повторите это упражнение, пять раз будет достаточно.


Упражнение 5: поза ПЛУГА (халасана)
Эта поза также очень благотворно влияет на состояние позвоночника.

Чтобы струны скрипки звучали мелодично, их нужно правильно настроить; чтобы стрелы из лука летели быстро и далеко, нужно натянуть тетиву, чтобы жизнь была долгой и здоровой, необходимо иметь гибкий и упругий позвоночник.

Это асана укрепляет нервную систему и омолаживает щитовидную железу, которая играет важнейшую роль в функционировании всего организма.

Выполнение:

Лягте на пол. Руки вытяните вдоль тела. Ладони обращены вниз, ноги прямые.
На вдохе поднимите ноги, не сгибая колен. Когда ноги займут вертикальное положение, начинайте выдох.
Выдыхая, заносите ноги назад, за голову, пока ноги не коснутся пола.
Находитесь в этом положении некоторое время, затем медленно вернитесь в исходное. Повторите асану 5-6 раз.


Упражнение 6: поза СВЕЧИ (сарвангасана)
Это поза для всех частей тела. Йог, который придумал эту асану, выбрал простой, но действенный путь: он просто позволил силе тяжести творить чудеса в организме.
Сарвангасана улучшает кровообращение верхней части тела, укрепляет сердце и щитовидную железу, что приносит неоценимую пользу всему организму.

Выполнение:

Лягте на спину на коврик. Руки положите вдоль тела. Задержите дыхание и поднимите ноги.
Когда они окажутся под углом 45 градусов к полу, возьмитесь руками за спину.
Держите ноги прямо, но без напряжения. Руки должны поддерживать спину как можно ниже, чтобы туловище и ноги составляли одну вертикальную линию.
Подбородок прижмите к груди. Дышите спокойно и расслабьтесь.
Останьтесь в этой позе для начала на одну минуту, со временем доведя продолжительность до 5-10 минут.
Выходить из позы нужно медленно, опуская на пол спину постепенно, позвонок за позвонком.


Упражнение 7: поза трупа (савасана)
Савасана - одна из прекрасных поз в йоге и ею обязательно надо овладеть.

Поза трупа является волшебным средством против усталости, мрачности, уныния, депрессии и быстрой утомляемости.
10-15 минут пребывания в этой позе мгновенно снимут эти состояния.
Полное расслабление всего тела в течение 15 минут равноценно 2-3 часам сна. Регулярное выполнение этой асаны улучшит циркуляцию крови, нормализует кровяное давление, тонизирует нервную систему, снимет усталость и повысит энергию.

Выполнение:

Лягте удобно на спину. Руки лежат на небольшом расстоянии от туловища.
Голова не должна лежать на подушке. Глаза закрыты. Никакие посторонние шумы не должны Вас беспокоить.
Лишнюю одежду и украшения снять.
Начинайте расслабление, вслушиваясь в своё дыхание. Следите за входящим и выходящим воздухом. Дыхание должно быть спокойным и свободным.
Теперь переходите к самому расслаблению.
Охватите своим мысленным взором отдельные части тела. Начните со ступней , пройдитесь по ногам, затем уделите внимание рукам, внимание на живот, грудь, шею, голову. Не забудьте о лице, все мышцы лица должны быть максимально расслаблены.
Каждой части тела внушайте тепло, потом тяжесть или наоборот.
Для того, чтобы Вы поняли к чему стремится, важно знать, что такое расслабленное тело.
Вы действительно расслаблены тогда, когда не поднять ни руку, ни ногу, когда Ваши глаза словно налиты свинцом, и всему телу лень сделать даже малейшее движение. Тело спит, а сознание бодрствует.
Выходить из позы надо очень спокойно и постепенно.

Ответ: С чего начать изучение йоги?
 

Можно поподробней об этом? Книги, школы.

Голодал, занимаюсь спортом уже хз сколько лет (а так же не пью, не курю, не ем мясо, рыбы и т.д.) - здоровье хромает. А год от года боли в пояснице только сильнее.

Ответ: С чего начать изучение йоги?
 

Здоровье может хромать от многих причин, плохие мысли и поступки так же отражаются на здоровье человека. Опять же, карму прошлых жизней и карму семьи, никто не отменял.:sm229:

Ответ: С чего начать изучение йоги?
 

Йога для красоты, здоровья и долголетия
http://www.litres.ru/pages/biblio_bo...9223&lfrom=102
http://lib.aldebaran.ru/author/shevc...i_dolgoletiya/
http://bookz.ru/authors/denis-6ev4uk/ioga-dla_626.html
http://fictionbook.ru/author/denis_s...i_dolgoletiya/
http://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=179223

Ответ: С чего начать изучение йоги?
 

Теория кармы - теория для рабов.

Ответ: С чего начать изучение йоги?
 

Вот здесь хорошая книга о йоге.
А вот официальный сайт автора книги.
Удачи Вам в Ваших занятиях.:sm229:

Ответ: С чего начать изучение йоги?
 

Ежедневно практикую коплексы "Сурья намаскар" и "5 тибетских жемчужин". Видео и книги про это легко скачать где угодно.

Ответ: С чего начать изучение йоги?
 

См. канал рутуба http://aaaris.rutube.ru , сайт http://zdravie-ru.narod.ru и другие аналогичные ресурсы.
См. также ЭТОТ раздел нашего форума.