ГАНТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.или кто как развивает мышцы,кости,сухожилия,суставы,связки.
 

Какие упражнения/методики наиболее безопасные и эффективные для развития силы.
Обмен опытом

Ответ: ГАНТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.или кто как развивает мышцы,кости,сухожилия,суставы,связки.
 

Безопасность.
1. Всегда разогреваться до четкого ощущения горячей мышцы и ускоренного пульса. Лучше всего пробежка или плаванье, после чего разогрев тренируемой группы мышц и суставов. ВСЕГДА РАЗОГРЕВАТЬ ПОЯСНИЦУ и МЫШЦЫ БРЮШНОГО ПРЕССА (вообще чем крепче эти мышцы тем лучше, поскольку это природный корсет).
2. К силовым тренировкам подходить только после подготовки длительностью минимум полгода, в виде тренировок средней интенсивности.
3. Тяжелоатлетический пояс должен плотно сидеть на пояснице!
4. Правильная техника выполнения. Осанка.
5. После тренировки всегда вис или подтягивания на турнике.

Эффективность.
1. Правильная Техника! Ищи в интернете книгу Анатомия силовых упражнений. Надо сначала довести до автоматизма маленькими весами, и разобраться в биомеханике процесса.
2. Если цель СИЛА, работать надо большим весом (около 80% от макс), небольшим количеством повторений (5-6 повторений) по 8-10 подходов на упражнение.
3. Базовые упражнения (жим лежа, приседания со штангой, становая тяга....последнюю можно исключить так как она травмоопасная) являются залогом успеха. Эти многосуставные упражнения вызывают всплеск мужских гормонов, и дают силу всему организму.
4. В идеале надо ходить в зал, т.к. там есть все что нужно. При невозможности посещать спортзал, можно заменить базовые упражнения гирями и гантелями, главное изучить биомеханику упражнений, и учесть одно правило ПОДОБРАТЬ ВЕС ТАК ЧТОБ МАКСИМУМ СМОГ ЗА ОДИН ПОДХОД 8-10 ПОВТОРЕНИЙ. После того как вес станет легким, обязательно добавлять утяжеления. Подтягиваться и отжиматься на брусьях с утяжелением.
5. Чередовать по месяцу силовые тренировки с обычными.
6. Хорошо спать и не заниматься сексом.

Ответ: ГАНТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.или кто как развивает мышцы,кости,сухожилия,суставы,связки.
 

работа с большими весами думаю не есть правильный вариант развития силы,поскольку является небезопасным,несмотря на все разминки и тд

Ответ: ГАНТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.или кто как развивает мышцы,кости,сухожилия,суставы,связки.
 

Других способов к сожалению нет.
Наращивание силы это регулярный силовой стресс для организма.
Ну и конечно смотря что иметь ввиду под словом СИЛА.) 20кг -50кг или 120кг-150кг?)

Ответ: ГАНТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.или кто как развивает мышцы,кости,сухожилия,суставы,связки.
 

другие способы думаю есть,но они мало известны

Ответ: ГАНТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.или кто как развивает мышцы,кости,сухожилия,суставы,связки.
 

http://fruity-way.livejournal.com/5125.html

Фрукторианец Ричард Блекмэн

Каких показателей ты достиг в отжиманиях, приседаниях, подтягиваниях и отжиманиях на брусьях?
Повторов в час (с собственным весом)
* Отжимания на брусьях — 800
* Подтягивания, ладони от себя — 420
* Отжимания — 2015
* Приседания — 540
* Подъем на носки — 4000
* Отжимания на одной руке — 700
За 1 подход
* Отжимания — 160
* Подтягивания, ладони от себя — 36
* Отжимания на брусьях — 100
* Приседания — 400
* Отжимания на одной руке — 28
* Подъем на носки на одной ноге — 2614
Ты используешь гантели, свободные веса, тренажеры или все перечисленное?
Нет, я занимаюсь калистетикой (работаю с собственным весом).

Ответ: ГАНТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.или кто как развивает мышцы,кости,сухожилия,суставы,связки.
 

Это не СИЛА, а ВЫНОСЛИВОСТЬ, и это уже другой вид тренировок.
Ребята которые отжимаются по 1000 раз, весят по 50 кг и не выжмут с груди и 100кг.

Да, выносливость тоже очень важна, но речь о силе.

Ответ: ГАНТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.или кто как развивает мышцы,кости,сухожилия,суставы,связки.
 

15 лет в спорте, но не знаком с такими техниками.
:sm227: Ну подумай логически, выносливость через интенсивные тренировки, а сила через силовой подход.

Думаю делать гимнастику и надеяться на прирост в силе будет глупо потраченным временем.

Ответ: ГАНТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.или кто как развивает мышцы,кости,сухожилия,суставы,связки.
 

Всем здоровья!

Найдите в сети книгу Фалеев Алексей Валентинович "Анти-МакРоберт или Думай! по-русски"

Реально помогла его система

Ответ: ГАНТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.или кто как развивает мышцы,кости,сухожилия,суставы,связки.
 

Ребята которые отжимаются по 1000 раз, весят по 50 кг и не выжмут с груди и 100кг.

я думаю что они и больше ста выжмут на раз

Ответ: ГАНТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.или кто как развивает мышцы,кости,сухожилия,суставы,связки.
 

Думаю делать гимнастику и надеяться на прирост в силе будет глупо потраченным временем.

Смотря как выполнять упражнения.Если сосредотачиваться на каждом движении думаю будет толк.+если делать каждый день.Например,сначала использовать гантели по 2 кг.каждый день выполнять упражнения.например начать с небольшого количества повторений,каждую неделю увеличивать число повторений например на 1 или на 2 .через год уже использовать гантели 3кг.

Рассматривать выносливость и силу думаю следует как связанные между собой и возможно зависимые друг от друга возможности

Ответ: ГАНТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.или кто как развивает мышцы,кости,сухожилия,суставы,связки.
 

Видимо,в теме развития и укрепления тела,а => и здоровья("духовного равновесия") всё так же запутано,как и в политике и во многих(во всех) других областях знаний.
:)

Ответ: ГАНТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.или кто как развивает мышцы,кости,сухожилия,суставы,связки.
 

Вроде в книге Шварцнегера "эциклопедия бодибилдинга" он писал о так называемой "достероидной эпохе".Тогда,как он писал(или не он),не было "коммерческих интересов" и ещё не существовало стероидов и прочих подобных препаратов.В то время люди,занимавшиеся физической культурой обладали очень большой силой и могли поднимать очень большие веса(камни,мешки от 100 до 300кг).
Брукс Кубик в своей книге "Тренинг динозавров" пишет о забытых способах развития "огромной силы и брутальной мощи"и тех временах,когда люди развивали "нечеловеческую,первобытную,пугающую силу".Там он пишет о людях(например,таких,как Георг Гаккеншмидт("Русский лев"),Евгений Сандов и другие),обладавших выдающимися возможностями и которые при этом обладали красивыми формами тела.И описывает способы достижения таких возможностей.В частности он пишет,что для того,чтобы научиться поднимать тяжёлые предметы(не обязательно штангу) необходимо заниматься постоянно до полного изнеможения с немалыми весами.И в качестве примера приводит имена и фамилии тех самых людей,которые обладали такими возможностями.Пишет,что якобы они всегда занимались именно так(тоесть поднимали большие веса до полного изнеможения).Но он не описывает начальный этап физической подготовки этих людей.
Да,эти люди действительно обладали очень большой физической силой и могли действительно поднимать очень большие веса,обладая при этом сравнительно небольшими пропорциями тела.Но путь достижения таких возможностей никак практически не совпадает с тем что пишет Брукс Кубик в своей книге "Тренинг динозавров".
Сам Евгений Сандов в брошюре "Сила и как сделаться сильным" пишет,что вначале своего пути к выдающимся результатам он был болезненным мальчиком и не обладал никакими "генетическими врождёнными данными".Потом он начал заниматься под руководством ,кажется,доктора Аттилы,который составил программу питания,распорядок дня и занятий с гантелями для него.Как он пишет,"гвоздь" его программы в том,чтобы подчинить мышцы полному влиянию мозга.При этом следуют упражняться в напряжении мышц и делать каждый день гимнастику с гантелями,начинать летом и продолжать каждый день.
Георг Гаккеншмидт тоже описывает процесс занятий физической подготовкой только он использует сначала лёгкую палку и тоже постепенно и очень умеренно увеличивает её вес.
Ни о каких больших весах нет и речи.
Как видно,и в этом деле самое главное - это мера.

Ответ: ГАНТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.или кто как развивает мышцы,кости,сухожилия,суставы,связки.
 

я чтобы качать в себе силу и не наращивать мышцы, работал по схеме тренировок Брюса Ли.
И сила есть и затылок почесать можно легко)

Да и вообще, большие мышцы мешают сильно, так как ловкость(и реакция) - очень важный показатель.
Ведь ловкач победит силача, а не наоборот, пускай даже ловкач немного слабее и меньше в весе, хотя о Брюсе Ли я не сказал бы, что он был слабым(если его брать в пример).

Ответ: ГАНТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.или кто как развивает мышцы,кости,сухожилия,суставы,связки.
 

думаю,победит тот,у кого и ловкость и сила и выносливость и остальное развиты примерно на одном уровне:)
Например,Евгений Сандов вставал на носовой платок,делал сальто назад держа в руках двухпудовые гири и приземлялся обратно на носовой платок

Ответ: ГАНТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.или кто как развивает мышцы,кости,сухожилия,суставы,связки.
 

Помоему в книге про Брюса Ли есть упражнения такие как поднятие воображаемой штанги и напряжение мышц

Ответ: ГАНТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.или кто как развивает мышцы,кости,сухожилия,суставы,связки.
 

ОО старая школа!:sm227:

1. Брюс Ли был бы разорван на две половинки, в современных боях без правил. Увы, но каждой легенде свое время.

2. А еще все эти старые тренинги сопровождались большим количеством выбывших по причине тяжелых травм, поскольку с биомеханикой были мало знакомы и все проверяли на себе. Таким образом к весомым результатам приходили, как правило, генетически одаренные мужчины.

3. 2 кг гантелей у точно не нарастишь силу! Уж лучше отжиматься с хлопками на взрыве и т.п. Наращивание силы есть изменения в теле, а таковые все проходят под влиянием стресса. 2 кг стресс не вызвать...

4. Мышцы это красиво, и не надо бояться стать очень большим:sm226: таким тяжело стать даже если очень захотеть:sm227: И закрепощеннсоть это миф, посмотри записи тренировок нормальных ребят, и ты увидишь что гибкости у них по более чем у обычного человека.

5. Кстати примерно по той методе что я описал занимается мой товарищ. В возрасте 24 лет, росте 186см и весе 70кг!!! пришел в зал, от усталости продолжать быть таковым. Сегодня ему 30 и весит парниша 110кг, красиво сложен и крепок как дуб. Правда на этой почве стал очень пользоваться спросом у женщин, и затянуло во все тяжкие, где прибывает по сей день, сбившись со счету своих постельных побед.

Ответ: ГАНТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.или кто как развивает мышцы,кости,сухожилия,суставы,связки.
 

2. А еще все эти старые тренинги сопровождались большим количеством выбывших по причине тяжелых травм, поскольку с биомеханикой были мало знакомы и все проверяли на себе. Таким образом к весомым результатам приходили, как правило, генетически одаренные мужчины.

Какие именно старые тренинги?

3. 2 кг гантелей у точно не нарастишь силу! Уж лучше отжиматься с хлопками на взрыве и т.п. Наращивание силы есть изменения в теле, а таковые все проходят под влиянием стресса. 2 кг стресс не вызвать...

Смотря как заниматься


5. Кстати примерно по той методе что я описал занимается мой товарищ. В возрасте 24 лет, росте 186см и весе 70кг!!! пришел в зал, от усталости продолжать быть таковым. Сегодня ему 30 и весит парниша 110кг, красиво сложен и крепок как дуб. Правда на этой почве стал очень пользоваться спросом у женщин, и затянуло во все тяжкие, где прибывает по сей день, сбившись со счету своих постельных побед.

По методике с гантелями занимался один знакомый моего друга.у него руки очень сильные(может поднимать тяжёлые ящики).как он говорил вначале приходил в зал с маленькими гантелями над ним все смеялись.но потом через полгода занятий он увидил что многие покинули зал изза травм,а те кто остался увеличили свои достижения в упражнениях незначительно.
Ещё Кашпировский(гипнотизёр) говорил в одной из передач,что он каждое своё утро начинал с гантелей.

Ответ: ГАНТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.или кто как развивает мышцы,кости,сухожилия,суставы,связки.
 

Не буду спорить, тебе виднее.

Ответ: ГАНТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.или кто как развивает мышцы,кости,сухожилия,суставы,связки.
 

я имею ввиду то,что стать сильным может любой человек и есть способы,которые абсолютно безопасные(возможно и более эффективные чем тренировки с тяжёлыми весами,но более медленные(из-за этого и безопасные)).А многие люди об этом даже и не подозревают,думая,что стать сильным может только "генетически одарённый человек".

Ответ: ГАНТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.или кто как развивает мышцы,кости,сухожилия,суставы,связки.
 

Лёня, еслиб такие методы были, я знал бы о них...
В свое время перерыл кучу инфы.
Только упорный труд на пределе возможностей даёт ощутимый результат, как и в любом другом деле.

Ответ: ГАНТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.или кто как развивает мышцы,кости,сухожилия,суставы,связки.
 

Такие способы есть,но они мало известны либо если о них кто-то знает врядли попробует т.к. уже создали неправильное мнение о том,что якобы только тренировки с большими весами дают хороший результат в развитии силы.

Ответ: ГАНТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.или кто как развивает мышцы,кости,сухожилия,суставы,связки.
 

Когда найдешь, опубликуешь, я с радостью опробую.

Ответ: ГАНТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.или кто как развивает мышцы,кости,сухожилия,суставы,связки.
 

Гантельная гимнастика Евгения Сандова на мой взгляд лучшее,что можно использовать.В интернете должно быть."Сила и как сделаться сильным" Е.Сандов - брошюра с упражнениями и описанием процесса тренировки.

Ответ: ГАНТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.или кто как развивает мышцы,кости,сухожилия,суставы,связки.
 

Проанализирую скажу свое мнение.

Ответ: ГАНТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.или кто как развивает мышцы,кости,сухожилия,суставы,связки.
 

Конечно же есть.
Вопрос только в том, что конкретно необходимо развивать.
Если "накачивать" мышцы и строить тело, то это длительные упражнения для групп мышц "условно" лёгкими весами. Возможно применение спец.питания.
Если силу - это подготовительные и специальные упражнения классических упражнений: жим, рывок, толчёк, по методике основоположника русской школы тяжёлой атлетики доктора Краевского - занятия с предельно-допустимыми весами. Очень эффективный в этом случае - гиревой спорт. Хотя он на любителя.

А вообще, если есть интерес, найди "Методические пособие для тренеров ДЮСШ по тяжёлой атлетике". Там всё расписано: вплоть до режима и питания.
Только надо соблюдать осторожность, что бы не переусердствовать. В погоне за результатами, можно повредить кровяную систему: накачать давление.

А ещё есть такие способы тренировок как - Изометрия. Это вообще удобно и просто, только надо иметь терпение.
Тренировка по тяжёлой атлетике как правило идёт не более часа и не чаще 3 раз в неделю. Если больше - будет больший вред здоровью. Перед тренировкой - обязательная разминка, минут 30, не меньше. А вообще, очень эффективна динамическая силовая тренировка - например борьба. Бег лучше лёгкий. Повышенные нагрузки - повышенное разрушающее воздействие на суставы. В этом случае более приемлемо плавание и езда на велосипеде. Удачи.

Ответ: ГАНТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.или кто как развивает мышцы,кости,сухожилия,суставы,связки.
 

Кстати в этой программе каждое слово важно.И если не делать в точности так,как там написано то система не будет действовать.

Ответ: ГАНТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.или кто как развивает мышцы,кости,сухожилия,суставы,связки.
 

хочешь силу? главная сила В РУКАХ . Забудь про жимы и гантели - это все полная ерунда. Те кто жмут 100 кг иногда и 10 раз подтянуться не могут, (но кроме гири - гиря дает силу)

ЗАПОМНИ!

1. Турник - ОСНОВА ОСНОВ! Подтягиваться много не нужно (все что после 18-20- нужно цеплять допвес) НО тебе будет достаточно подтянуться 15- максимум 18 раз - чисто! Будешь делать это систематически - ты сам почувтсвуешь силу в руках. Именно сильные руки.

Главная проблема - себя заставлять заниматься периодически. Запала у многих хватает на месяц-два и всё.

2. Упражнения на турнике - особенно выход силой - этого достатчоно!! (выход силой на две руки) я сам делаю три раза чисто. СИЛУ в руках развивает ОГРОМНУЮ! Я благодаря турнику и именно этому упражнению выиграл на руках у одного неслабого мужика на 15 кг меня больше, причем достаточно легко! Да и вообще сила появляется РЕАЛЬНАЯ.

3. Отжимания от пола - БАЗА!. 30 - максиум 40 раз - больше не нужно. дальше идет выносливость и силы не прибавит. ВЫХОД: Отжимания на одной руке. Я могу 15 раз на правой и левой. Доведешь до этого уровня - посмотришь, ты себя реально будеim ощущать сильней. Это чувство не передать!

4. отжимания на кулаках (отжимайся на тряпочках -чтобы не сильно было больно - поверь разбитые костяшки о твердую поверхность тебе ни солидности ни силы не придадут) и ОСОБЕННО на пальцах
Начинай с 1 раза и ты быстро доведешь до 10 - 15 раз. Я сам так сделал - поверь такое чувство что когда сжимаю кулак он мне кажеться просто стальным- реально становится железным! Попадешь в табло кому-то - смотри не сломай челюсть.


Делаю все это систематически ты РЕАЛЬНО будешь чувствовать СЕБЯ СИЛЬНЕЙ, особенно в руках! А От этих упражнений особенно от отжиманий от пола - прокачивается и прорабатывается ВСЁ ТЕЛО. Нет, как качок ты не будешь с массой и огромный бицом- но ты будешь СИЛЬНЕЙ чем любой ходящий за это время ЛЮБОЙ КАЧОК. ГАРАНТИРУЮ ЭТО!

Денег на это не надо, как видишь. ВООБЩЕ! Турник в квартиру установить можно легко - он стоит там 1500 максимум - в спорт магазах купить его можно. Это сейчас не проблема.

и БРУСЬЯ! Но это вообще было бы круто. Как заменитель - становишься спиной в столу, кладешь руки на стол, ноги вытягиваешь на табуретку, как бы просел и таким образом отжимаешься - прокачивает трицепс так что хрен ты его так в тренажерном зале прокачаешь.

Заниматься можно дома - я через это прошел и советую. Все твои связки, сухожилия будут каменными - очень прочными. Максимум достатчоно для достижения таких результатов - 3-4 месяца для ЛЮБОГО человека. Так что дерзай.

Ответ: ГАНТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.или кто как развивает мышцы,кости,сухожилия,суставы,связки.
 

Ознакомился, что могу сказать по теме.
В основе методики стоит концентрация на усилии, технике выполнения и тренируемой группе мышц.
Для меня ничего нового, поскольку это есть залог правильного выполнения упражнения, и не важно по какой системе. Могу спрогнозировать, что соблюдая правила этой тренировочной системы, очень скоро наступит момент полной неотзывчивости мышц на нагрузку. Объясню как это работает, на примере одного упражнения, допустим подъем на бицепс. При сокращении мышца испытывает стресс, в процессе мы его усугубляем волевой концентрацией усилия на ней. В мышечной ткани происходят микроразрывы, которые вызывают большой выброс гармонов и приток крови к мышце, которая является транспортной системой кислорода и полезных веществ. С помощью описанного, мышца утолщается, становится крепче и эластичней. Цель каждой тренировки, это вызвать такую реакцию организма. Но ты заметишь если вес слишком маленький и не наращивается в процессе, мышца быстро привыкает к нагрузке и перестает откликаться в нужном направлении. Вызвать новый стресс поможет только наращивание веса на снаряде.
И дело в том, что отзывчивость организма на нагрузку у всех индивидуальна, я знаю генетических уникумов которым достаточно легкой нагрузки чтоб выглядеть как Апполон, вполне вероятно автор системы и есть такой генетечески одаренный человек.

Ответ: ГАНТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.или кто как развивает мышцы,кости,сухожилия,суставы,связки.
 

вполне вероятно автор системы и есть такой генетечески одаренный человек.[/quote]

Отрывок из брошюры с упражнениями Евгения Сандова:"Сандов не был наделён от природы богатырским телосложением.."

Ответ: ГАНТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.или кто как развивает мышцы,кости,сухожилия,суставы,связки.
 

" "гвоздь" программы Сандова в сознательном сокращении мышц"
Поэтому и используется маленький вес,который постепенно следует увеличивать.

Ответ: ГАНТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.или кто как развивает мышцы,кости,сухожилия,суставы,связки.
 

Отрывок из брошюры с упражнениями Евгения Сандова:"Сандов не был наделён от природы богатырским телосложением.."[/quote]
Тайсон тоже был сильно бит в детстве.))
Генетическая одаренность, в этом смысле, это способность отзываться организму на малейшие нагрузки, а не то что уже дано природой. Другими словами каждый человек имеет генетически данную предрасположенность к нагрузкам, причем и не только к количеству, но и к направленности нагрузок. По этому каждый должен искать свое направление, и внимательно следить за собой.
Дориян Яц например работал в одноповторнных упражнениях, т.е. взгромоздив максимум, он тянул его медленно и технично, также опуская. Результат на лицо у Яца, мне такой тренинг не подходит.

То что я описал это база, а дальше ищи сам в каком направлении ты чувствуешь реальный прогресс.

К описанному автором набору утяжеления организм стандартного человека будет привыкать очень быстро...

Я например, повышаю вес в одном упражнении так. Разогрев 20%(от максимума) 30 повторений, 40% 20 повторений, 60% 10-12 повторений, 80% 6 повторений, несколько подходов 100% по 2-3 повторения. После чего часто без отдыха беру снова 20% и делаю 30 повторений......
Ощущения, надо сказать, еще те:sm227:

В любом случае, испытывай и делись впечатлениями...:sm227:

Ответ: ГАНТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.или кто как развивает мышцы,кости,сухожилия,суставы,связки.
 

Я не занимаюсь повышением весов и "работой наотказ" и прочими сомнительными методиками после тяжёлой травмы спины.
Эта система упражнений дала возможность переосмыслить ВСЕ предлагаемые современные системы(которые травмоопасны и,как я считаю,не нужны).Испытал с гантелями по 2кг.После тренировки настроение очень хорошее.В процессе тренировок приходит ЗДОРОВЬЕ(физическое и "духовное", которые связаны между собой),ощущается гармония в теле("нужно добиться умения сосредоточить свой ум на мускулах и подчинить их абсолютному его влиянию ")(видимо имеется ввиду ощутить неразрывность между мозгом и телом и взаимосвязь АБСОЛЮТНО всего в организме).
Система Сандова(совершенно другой,как я считаю, продуманный до мельчайших подробностей,подход к физическому развитию) действует превосходно:sm250:

Ответ: ГАНТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.или кто как развивает мышцы,кости,сухожилия,суставы,связки.
 

Результат в чем измеряешь?

Ответ: ГАНТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.или кто как развивает мышцы,кости,сухожилия,суставы,связки.
 

В ощущениях

Ответ: ГАНТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.или кто как развивает мышцы,кости,сухожилия,суставы,связки.
 

Я думаю,что сначала нужно укрепить скелет,уберечь себя от травм.А только потом уже пробовать поднимать большие веса.

Ответ: ГАНТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.или кто как развивает мышцы,кости,сухожилия,суставы,связки.
 

Если честно, я не знаю как по ощущениям понять идешь ты вверх или нет. Нужен конкретный вес, как точка отсчета.

Как уберечь себя от травм я подробно описал.
И что понимать под словом большой вес? Для меня 100кг(60%-70% от максимума) в жиме лежа это смешной вес, для человека не подготовленного это гарантированная травма (200% от максимума).
Для обычного человека мои 60% это 30кг, и они не травмоопасны.
Речь ведь не идет о тренировке по принципу "Пришел поставил вес проф. спортсмена и умер"))
Проценты у всех общие, а веса разные. И в процессе роста кг на снаряде, кости и сухожилия равномерно укрепляются.

Травмируются или по банальной глупости, или по несоблюдению правил мной описанных выше.

Ответ: ГАНТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.или кто как развивает мышцы,кости,сухожилия,суставы,связки.
 

Тайсон тоже был сильно бит в детстве.))

Тайсон лазил в клетку с голубями с другом,которого потом повесили на глазах у Тасона.И он говорил в одном из своих интервью ,что живёт с постоянным страхом смерти.Видимо,именно изза этого он и решил стать победителем.

Генетическая одаренность, в этом смысле, это способность отзываться организму на малейшие нагрузки, а не то что уже дано природой. Другими словами каждый человек имеет генетически данную предрасположенность к нагрузкам,

Я думаю что не существует никакой "генетической одарённости".Есть лишь работа с мозгом(с сознанием и подсознанием).Если мозг работает на все свои возможности тогда это и называется "генетическая одарённость".А работа мозга на все сто процентов(тоесть задействование в процессе мышления всех областей головного мозга) по всей видимости зависит от чувства воли и меры.

причем и не только к количеству, но и к направленности нагрузок.

видимо,в развитии тела количество,вес нагрузки и КАЧЕСТВО выполнения упражнений есть три взаимосвязанные взаимозависимые факторы

По этому каждый должен искать свое направление, и внимательно следить за собой.

Думаю,что в пределе после наблюдений за собой,человек придёт как раз к выводу о том,что самое важное как раз КАЧЕСТВО выполнения упраженения.

Дориян Яц например работал в одноповторнных упражнениях, т.е. взгромоздив максимум, он тянул его медленно и технично, также опуская. Результат на лицо у Яца, мне такой тренинг не подходит.

Результат налицо:Йетс умер после травмы (отрыв одной из головок трицепса помоему)



Я например, повышаю вес в одном упражнении так. Разогрев 20%(от максимума) 30 повторений, 40% 20 повторений, 60% 10-12 повторений, 80% 6 повторений, несколько подходов 100% по 2-3 повторения. После чего часто без отдыха беру снова 20% и делаю 30 повторений......

Я считаю такие тренировки травмоопасными.Подобные методики описаны почти в каждом журнале на каждой странице где на обложке стоит человек со стероидными мышцами (помоему,эта методика похожа на "пирамиду".или это она и есть)

Ответ: ГАНТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.или кто как развивает мышцы,кости,сухожилия,суставы,связки.
 

Если честно, я не знаю как по ощущениям понять идешь ты вверх или нет.

Мне например сейчас всё равно иду я вверх или нет(в плане того сколько я могу поднять на раз какойто тяжёлый вес).Я концентрируюсь на ощущениях.Если от тренировки хорошо - значит есть успех, если плохо - успеха нет.

И что понимать под словом большой вес?

Ну вот например тот же Сандов мог поднять одной рукой около 100кг.
Думаю это немалый вес.А тогда зачем заниматься по программе которая потенциально опасна если можно делать лёгкие и доступные упражнения и достичь очень хороших результатов.

Травмируются или по банальной глупости,

Многие хотят быстрый результат.Это видимо и есть самая большая и опасная глупость.

Ответ: ГАНТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.или кто как развивает мышцы,кости,сухожилия,суставы,связки.
 

Дориан жив, неправда:sm227:

Описанная мной тренировка и есть пирамида при работе на силу и массу, а при работе на формы и выносливость перевернутая пирамида, но не от максимума а от половины.
Не знаю есть ли это в журналах, но это то что для меня работает лучше всего. Уж поверь на слово, я проверил много чего.:sm227:

Я тоже могу поднять одной рукой 100кг, в становой тяге.
Если Сандов достиг таких результатов не перетаскав столько тысяч тонн как я то, или система реально работает, в чем я сомневаюсь, либо он генетический уникум, что скорее всего.

По поводу глупости согласен с тобой. Надо заниматься спортом ради самого спорта, уяснить что это тяжелый долгий труд, и не думать о результате, тогда он не заставит себя ждать.

В любом случае не буду тебя переубеждать, у каждого своя дорога, да и вдруг ты окажешься прав)

Кстати у меня формы покруче чем у Сандова)):sm229:) Сказывается более современный подход к спорту...