Ответ: Бросить пить и курить необходимое НО НЕДОСТАТОЧНОЕ УСЛОВИЕ!!!
 

Человеческий строй психики подразумевает Человеческий образ жизни.
Образ жизни-прежде всего образ мышления и сходя из него-режим дня,режим работы,режим питания,что несомненно подразумевает и физическое адекватное состояние.

Ответ: Бросить пить и курить необходимое НО НЕДОСТАТОЧНОЕ УСЛОВИЕ!!!
 

многие тяжелее мышки или ручки ничего не поднимает, посему спорт вперед

Ответ: Бросить пить и курить необходимое НО НЕДОСТАТОЧНОЕ УСЛОВИЕ!!!
 

и алкоголь тут не при чём :sm227:
Я бы сказал так: Бросить пить и курить необходимое НО НЕДОСТАТОЧНОЕ УСЛОВИЕ!!! Нужно ещё заниматься сыроедением.

Ответ: Бросить пить и курить необходимое НО НЕДОСТАТОЧНОЕ УСЛОВИЕ!!!
 

да и сыроедением

Ответ: Бросить пить и курить необходимое НО НЕДОСТАТОЧНОЕ УСЛОВИЕ!!!
 

Полностью согласна. Я по работе общаюсь с большим колличеством людей и меня очень шокирует какими гигинтскими шагами идет дебилизация населения и такое явление как женский алкоголизм. Многим рассказала о лекциях Жданова, но толку мало. Лекции Жданова несомненно многим помогли, судя по ответам на форуме многие полностью завязали со спиртным. Срочно нужна такая же лекция только исключительно для женщин учитывая женскую физиологию и прочее.

Ответ: Бросить пить и курить необходимое НО НЕДОСТАТОЧНОЕ УСЛОВИЕ!!!
 

Ссылка на файл: http://rapid.ufanet.ru/3993042
BB код: DOMASNIJ_TRENING-MAKSIMUM_SVOBODY.doc
Качаемся просто и правильно.
http://athlete.ru/books/think2
"Думай 2", Стюарт МакРоберт.

Для набора массы и силы только базовые упражнения:

Темпы прогресса

В 15 лет я начал тренировать с весами в 20-25 кг. С такими весами я приседал и делал жим лежа. Довольно скоро я довел свой результат в обоих этих упражнениях до 45 кг, но затем дело застопорилось.

Между тем мелкими шажками (по 10% от общего веса 2-3 недели), терпеливо и без суеты, мне надо было добраться до 90 кг в приседаниях. Дальше я бы прибавлял по 5%,пока не дошел до 100-135 кг.

Если бы я довел свои показатели с 50х6 в жиме лежа, с 50х20 в приседаниях и 70х20 в становой тяге до 75х6, 75х20 и 100х20 соответственно (при аналогичном приросте в других упражнениях “большой пятёрки”), то выглядел бы я, понятно, весьма внушительно. Дальше я поставил бы перед собой задачу добраться до рубежа 100х6, 100х20 и 125х20.

Последовательно прибавляя по 5% в каждом из упражнений, я смог бы еще за полгода-год достичь рубежа 120х6, 125х20 и 150х20, а это уже кое-что. Такому силовому уровня соответствует прямо-таки картинная мускулатура. Еще год упорного труда - и вот я уже на рубеже 135х6, 140х20 и 170х20, а моя мускулатура служит предметом зависти рядовых “слабо отзывчивых”. Затем, придерживаясь все той же испытанной методике, я бы сделал следующий рывок и довел бы свои показатели до 145х6,150х20 и 185х20. Теперь со мной не может равняться практически никто из тренирующихся по всему миру, а ведь мне еще не исполнилось и двадцати.

Скажете, пустые фантазии? Как бы не так! Сегодня на этом пути находятся тысячи моих последователей в разных странах. Их силовые показатели официально подтверждены администрацией спортклубов и сертифицированными тренерами. Ну а какими весами могут похвастаться те, кто тренируется по т.н. классической схеме?
Помимо пяти основных упражнений

Основной упор так или иначе я бы делал на те самые пять “стержневых” упражнений. К вспомогательным упражнениям приступать следовало бы только после того, как все пять главных упражнений были бы проделаны запланированное число раз. Ну а в те дни, когда “стержневые” упражнения уж слишком меня изматывали, вспомогательные упражнения я бы вообще не делал.

Мне следовало бы выполнять одни и те же базовые упражнения год за годом, неколебимо следуя великому принципу ступенчатого повышения весов. Ну а если бы я по глупости схватился за подъем на бицепс, мой мудрый наставник попросту надавал бы мне тумаков.

Несколько раз в неделю я проделывал бы комплекс упражнений на растяжку. Я бы не злоупотреблял ими, но и не пренебрегал. А вот аэробные упражнения я бы отложил на потом, лет этак до тридцати, дабы целиком и полностью сосредоточиться на главном работе с отягощениями.

Ответ: Бросить пить и курить необходимое НО НЕДОСТАТОЧНОЕ УСЛОВИЕ!!!
 

MHz вы правы что для борьбы с невеждами нужна грубая сила(например зелёный лазерный меч, как у меня), только так. а невежд много.
Поддерживаю.